珠江时报讯记者李福云通讯员叶思思报道9月18日，狮山镇狮城社区居委会、狮城社区工联会举办关爱女职工健康主题讲座，普及中医养生和保健知识。

讲座中，中医讲师就女性常见病的预防和治疗等知识为大家进行了详细讲解，并从中医养护、女性健康两方面介绍简单有效的养生方法，比如涌泉穴、足三里、神厥穴等保健六要穴的按摩技巧。“常灸足三里，可健脾益胃、强壮身体，还可预防中风。操作方案很简单，就是每天按揉一次，每次3～5分钟，或艾灸穴位，每次10~15分钟，以皮肤潮红为度。”

讲师还教给大家适合女性的泡脚汤方，比如取丹参、红花、牛膝、合欢皮、夜交藤各15克，置于开水中煮沸15分钟放温后使用，有安神助眠等功效，适合脑力劳动、思虑过度的女性，经常感到入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间少、记忆力与注意力下降者一周可用2～3次。

活动中，狮城社区还邀请中医讲师张颖君指导大家制作艾草养生锤，她围绕材料准备、制作要点等方面讲述，现场女职工跟着步骤操作，不一会儿，一个艾草养生锤就做成了。“没事锤一锤腋窝、肘窝、腹股沟等处，可以促进血液循环、疏通经络、祛湿散寒、缓解肌肉疲劳等作用。”

“这些方法简单，具有非常强的指导性，让我们女职工受益匪浅，也方便我们自己在家操作，非常实用。”狮城社区居民袁小姐表示，通过这次讲座，深深体会到了女性的健康在于平时的自身保健和预防。