老昌辉 第五批全国老中医药专家学术经验传承工作指导老师、 广东省名中医、广东省中西医结合医院名誉院长

南海名医 时令养生

大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际趁虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗。第五批全国老中医专家学术经验继承人工作指导老师、广东省名中医老昌辉和他的徒弟——广东省中西医结合医院副主任中医师梁可云为市民支招，大暑时节养心祛湿要双管齐下。

天气渐热，祖国医学认为，心与夏气相通，人们常因高温而感到心情烦躁，所以必须加强对心脏的保养。正如《黄帝内经》所说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。”这时人们需要调养精神，顺应天气的变化，保持平和心态，情志畅达，心胸广阔，精神饱满，使机体的气机宣畅，通泄自如，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免损伤心神。

夏主火，内应于心，大暑时风火相煽，人们容易心烦意乱、无精打采，心情不好就会烦躁动火，是为“精神中暑”。而心理、情绪的变化与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切，当人受到负面情绪影响时，身体免疫力会下降，容易患各种疾病。因此，要做好精神调养。

《内经》要求的“使志无怒”，就要求调控好自己的情绪，把握正确的心态，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。因此，夏季平心静气重养心。如果心情不好，可以像《内经》所要求的“若所爱在外”，早晚多于户外、公园绿叶林荫散步，切忌心神过度激动，又或是过于喜悦，都会伤害心神。

大暑阳气盛，人体的生理活动也处于旺盛时期，新陈代谢快，能量消耗大，出汗多，耗气伤津，暑邪挟湿，湿伤脾胃，这时养生的重点应放在消暑清热、化湿健脾、益气养阴上。

大暑食宜味苦、甘，偏寒、偏酸，苦瓜、冬瓜是大暑最佳食物。饮食宜以清淡为主。多喝粥，可用荷叶、木棉花、扁豆、赤小豆、眉豆等煲粥清暑祛湿；多食含钾食物以补充因汗出而丢失的钾；多食酸性食物，以生津敛汗、开胃消食，忌食高粱厚味，甘肥滋腻。

脾湿盛者宜多食炒薏仁、炒扁豆、山药、莲子、茯苓、眉豆等运脾祛湿；若湿郁化热，湿热偏胜，可用绵茵陈、地胆草、鸡骨草等煲汤

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/珠江时报记者 戴欢婷 林一峰 通讯员 肖淮 范永成 邓润安摄影 方智恒