珠江时报讯（记者/戴欢婷）粽子是我国的传统美食，但怎么吃才更健康？吃完粽子后哪些水果不能吃？带着这些疑问，记者日前采访了南海区妇幼保健院中医科主任周俊亮，为大家解锁吃粽子的“正确姿势”。

周俊亮表示，粽子主要以糯米制成，不易消化，婴幼儿、老人家的消化功能亦较差，吃粽子尽量趁热吃，以免冷却后更难消化。他还特别提醒，不建议一岁以下的婴幼儿吃粽子。

“粽子黏度高，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖。”周俊亮建议，睡前两小时最好别吃粽子，空腹也不宜吃粽子，糯米会在胃里停留很长时间，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎的患者旧病复发。过量吃粽子也会不利于消化，容易出现便秘、腹胀等症状。

周俊亮认为，吃粽子的最佳时间是午餐，此时人体消化能力最强，且下午还有充足的时间消耗粽子的热量。粽子属于主食，如果吃了粽子，就要减少米饭、馒头、面包等其他主食的量，避免一日当中热量超标。

吃粽子时，最好搭配一些蔬菜、水果，可帮助肠、胃蠕动，避免引起肠、胃道消化不良。

但周俊亮提醒，吃粽子后要避免吃含水分过多的寒性水果，尤其是西瓜、哈密瓜这些水果最好不要吃。

市面上各式各样的粽子治愈了我们的味蕾。添加肉类和油脂的粽子脂肪含量较高，普通人过量吃容易积食。“有没有办法提前预防食滞呢？”周俊亮建议，如果吃多了粽子导致胃不舒服，可以煮些麦芽水、山楂水或陈皮水来喝，消积食。