■105岁的何爱仍有一头令人欣羡的乌黑秀发。

    长者档案

    ●姓名：何爱

    ●性别：女

    ●年龄：105岁

    ●长寿秘诀：不抽烟不喝酒，生活作息规律，保证睡眠充足，心态保持乐观，善待他人，多吃鱼多活动。

    家有一老，如有一宝。在南海区九江镇河清社区，105岁老人何爱每天都要在自家院子走上几圈，或喂喂猫，或看会电视。近日，记者来到何婆婆家中，看到高龄的她仍有一头乌黑的秀发，笑起来很是慈祥。

    “六婆没和别人吵过架，对人对事都很宽容。”何婆婆的侄孙潘兆涛说，在他的记忆中，就没有见过六婆和别人红过脸，对任何人都是笑眯眯，六婆一家几代人也和睦相处，与邻为友。

    年少多处打工赚钱养成独立自我性格

    清理房前屋后卫生、定时到文化楼“上班”打麻将、去菜市场买菜煮饭……对于105岁长寿老人何婆婆来说，这都是日常操作。但自从在外出散步摔跤后导致行动不便，如今她只能靠拐杖走路，在家好好休养。

    何婆婆住在旧式祖屋里，空间不大却很干净，地面一尘不染，屋里的东西收拾得整整齐齐。这个家是何婆婆摔伤后才搬过来住的，这样离儿子更近，方便他们照顾。“现在老人行动不方便，由老人的儿媳妇煮饭。”潘兆涛说。

    “老人摔伤后状态比之前差点，耳朵也有点背。”潘兆涛介绍，以前的一日三餐，都是何婆婆自己一个人搞定，无论是买菜、烧饭、洗碗还是其他工序，她都能轻松搞定。

    在没摔伤之前，何婆婆还曾婉拒九江镇居家养老服务项目志愿者为何婆婆提供免费打扫卫生、陪聊天的服务。“扫地这些事情我自己都能做，子孙又住在隔壁，没必要专程麻烦其他人。”何婆婆说。

    不喜欢麻烦别人，能自己动手就自己动手的性格，与何婆婆生长的环境有关。何婆婆出生贫穷，因日军入侵，在10多岁的时候从九江旧码头途经澳门，逃至香港谋生，“当时什么工都做，只要能赚钱。”何婆婆说，在香港待了两年，就从深圳、东莞徒步几十天，终于在年二十九回到九江。这样的年少经历，养成了何婆婆独立自我的性格。

    夫妻恩爱共度百岁与人和睦邻里称赞

    何婆婆育有一女三子，大女儿也有70多岁了。“我20多岁就嫁来这边了，结婚已有70多年。”何婆婆说，在那个传统的年代，婚姻都是“父母之命、媒妁之言”，不像现在拥有恋爱和结婚自由。在结婚前，她只在田间劳作时见过老伴几面。

    虽然如此，她和老伴潘德时却十分恩爱，生活上互相关心、相互照料、相互包容，相濡以沬共度百岁，得到了村民的称赞。不幸的是，潘德时于前些年逝世了。

    “自从我认识岳父岳母以来，确实很少看到两人吵架。”女婿关松敦说，夫妻间的相互扶持或许是二老长命百岁的秘诀之一。

    谈起老人长寿的秘诀，小儿媳关映霞说，除了饮食清淡外，与老人性格随和，总是心平气和有关，“婆婆很少与街坊邻里起纷争。”

    当记者向何婆婆问起爱情如何保鲜时，她心直口快地说：“哪有什么秘诀，以前年轻的时候都一心想着干活赚钱，都没时间吵架！”

    为了养家糊口，何婆婆养成勤俭节约的生活习惯，即使过了百岁，她仍然坚持生活自理。为了节省开支，穿的是粗布衣，打井水洗衣服，捡柴火煮饭。长期坚持劳作，锻炼出硬朗的身体。

    “每晚9点前就上床睡觉，早上7时起床。”何婆婆说，保持充足的睡眠也至关重要。平时夜里很少起床上厕所，中午会午睡一个小时，累了就坐着打个盹。

    记者还了解到，何婆婆夫妻俩之前没分床睡，即便年纪过百也同睡一张床。据医学研究发现，老年夫妻同睡一床，有安慰效应，可增加安全感，有助于降低压力激素皮质醇水平。皮质醇水平持续偏高会增加体内炎症蛋白质，从而导致心脏病、抑郁症和其它自体免疫疾病的发生。夫妻同睡一床，有利于减少体内炎症，提高免疫力，因而也有助于保护心脏健康，起到养生保健的功效。

    坚持用茶籽水洗头乌黑秀发引人羡慕

    九江镇河清社区紧靠西江，背靠国家名胜五星级风景区西樵山，与南海西岸森林生态园隔江相望，河网密布，气候温和，水源充足，较少工业污染。

    过去，九江镇以桑基鱼塘为业，何婆婆每天都会吃鱼。据专家介绍，常吃鱼对心脏健康有好处，可以减少中风风险，帮助延长寿命。

    尽管和儿子对门而居，但老人还是喜欢自己烧菜做饭。“家里要是没肉了，就到附近的市场买个十块八块；要是没菜了，就到儿子的小菜园摘些回来，很方便的。”何婆婆说，在饮食方面，他们以蒸煮为主，很少起油锅炒菜，瓜果蔬菜一律也是蒸煮。

    “现在只能由儿媳妇煮给我吃，一顿饭就吃一碗多。”何婆婆说，由于行动不便，现在只能靠儿子们照顾，等身体好了，就自己煮。

    记者发现，尽管年过百岁，何婆婆却有一头羡煞旁人的乌黑秀发。爱美的婆婆还把头发绑成漂亮的麻花辫，行走起来轻轻摇摆。

    “我就是一直用茶籽水洗头。”何婆婆说，过去她会买些茶籽饼，每次就会取一些用来煲水，制成茶籽水洗头。

    更令人吃惊的是，何婆婆至今还保留着夏天洗冷水澡的习惯。她没有抽烟、饮酒等不良嗜好，生活作息规律，对生活有满足感，这些或许就是老人健康长寿的重要因素。

    多方养老服务保障让老年人颐养天年

    何婆婆除了享有城乡居民基础养老金外，还享受政府发放的百岁老人高龄津贴，每逢春节、重阳节等节日，政府还会发放慰问金等。此外，老人还享受村集体经济的分红待遇。可以说，何婆婆衣食无忧，这是老人健康长寿的物质条件。

    九江镇还会购买居家养老服务，为服务对象提供养老服务，包括：提供生活照料、家政服务、日托服务、购物、陪同看病、心理咨询、精神慰藉、法律维权、文化教育、体育健身、志愿服务等。

    尊老、敬老、爱老、助老是中华民族的传统美德，也是全社会的共同责任。九江镇公共服务办副主任康秀明表示，将深怀敬老之心、倾注爱老之情，多关心老人生活，深入了解他们的需求和愿望，开展形式多样的送温暖活动，千方百计为老年人办实事、做好事、解难事。“全面落实老年人养老、医保、优抚等各项政策，为老年人提供更多更好的社会养老保障，努力让每一位老年人都能安享晚年、颐养天年。”

    在何婆婆摔伤后，居家养老服务项目的社工就定期上门，帮老人打扫卫生、清理床铺等。“现在党和政府很关心老人，让我们老有所依、老有所乐。感恩党和政府！”何婆婆说。

    文/图珠江时报记者沈芝强通讯员康秀明