“常言道‘十男九痔’、‘十女十痔’。”虽然痔疮是高发疾病，但这难言之隐却让患者痛苦不易。如何减少患痔疮的几率？良好的如厕习惯很重要。

痔疮在所有人中都可能发病，但也有其特别“钟爱”的几类人。“喜欢蹲坐、长期久坐、饮食辛辣、孕妇、产妇、上厕所时间长、长时间负重行走的人是痔疮的易发人群。”广东省人民医院南海医院肛肠科医生曹蓉介绍，有研究证实蹲厕所时间超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高。

在预防痔疮方面，医生提醒广大市民：一是尽量不要养成在厕所看手机、看书、工作等坏习惯；二是便秘患者也不要长时间蹲厕所，而应选择多次、短时间的方式，每次蹲厕所尽量不超过5分钟；三是日常多吃水果蔬菜增加纤维摄入量，多喝水从而利于排便；四是养成健康生活方式，饭后坚持散步促进肠蠕动，每天运动至少30分钟，忌熬夜、少抽烟。撰文/黄佩雯供稿　罗建贞