▲里水下沙龙舟队加强训练。　佛山市新闻传媒中心记者/刘伟鹏摄

■九江烟南骏轩龙舟队利用休息时间商量战术。

■西樵大岸商会龙舟队积极备战。佛山市新闻传媒中心记者/黎焕平摄

■大沥雅瑶东涌龙舟队进行夜训。（受访者供图）

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无龙舟，不南海！11月23日下午，九江双蒸2024南海龙舟超级联赛总决赛将在南海千灯湖畔举行。届时，来自南海各镇街的24支劲旅将齐聚一堂，百桨翻飞竞“龙王”。当天还将同步举行南海区第十二届运动会闭幕式。

南海是一座水润之城，西江、北江奔流不息，899条大小河涌覆盖85%以上的乡村。自古以来，各村居都有举行龙舟竞渡的传统民俗活动。

从九江的二月二“龙抬头”的起龙仪式，到桂城的叠滘龙舟漂移赛，再到的里水锦龙盛会、丹灶的五人龙舟“拉力赛”……今年，区、镇、村、社四级龙舟超级联赛从年头飚到年尾，无论是在乡村的河涌、宽阔的大江，还是城区的湖泊，都能见到龙舟竞渡的英姿。

随着总决赛的临近，南海各参赛龙舟队正蓄势待发，按照各自的训练节奏全力备战，力争在本次大赛中大显身手。

各路“龙王”厉兵秣马

冷空气的到来并未影响南海各参赛队伍的训练热情。连日来，拥有世界冠军头衔的九江烟南骏轩龙舟队、“沥桂龙王”雅瑶东涌龙舟队、里水“冠军之师”沙涌下沙龙舟队全员集结，争分夺秒地刻苦训练，全力备战龙舟赛。

“这次比赛，大家都信心满满，非常积极地备战，目标是夺冠。”九江烟南骏轩龙舟队教练黄伟力介绍，他们制定了详细的训练计划，每天14时开始集合训练，主要针对200米折返赛进行计时训练，并增加了体能消耗较大的短距离训练项目，同时根据队员的实际情况和比赛项目进行个性化的技术提升。

“如今龙舟比赛的专业性日益增强，训练也更加具有针对性。”大沥雅瑶东涌龙舟队队员邓永权表示，队员们每晚都会加练，重点加强体能。除了分组进行200米折返和400米水上训练，还安排陆上单杠、引体向上、俯卧撑等动作，锻炼队员们背部、腰部等关键部位肌肉，从而提升划桨时的爆发力和持久力。

里水沙涌下沙龙舟队利用下班时间夜训，即使是雨天也依旧保持着高昂的集训热情。“赛前，我们主要采用的是宽肩提拉向上的训练，快速提升背肌和划桨速度，通过多拉牵引来增强肌肉记忆。队员们都非常喜欢这种团队氛围，大家齐心协力，一起咬着牙、拼着劲、往前冲。”下沙龙舟队教练冯钜斌说。

“老带新

”提前加强训练

“咚、咚、咚……”夜幕降临，桂城三山文翰湖旁的河涌上，鼓点节奏激昂，划桨此起彼伏，动作整齐划一，龙舟破水前行。面对即将到来的龙舟压轴大戏，三山新填地龙舟队的队员们脸上洋溢着期待和斗志。

“我们的队员都来自新填地经济社，大家对龙舟运动充满热爱，通过‘老带新’的方式积极备战，大家情绪高涨。”龙舟队舵手梁锡添介绍，几个月前，队伍注入了新鲜“血液”，目前队伍已训练了10天左右，希望能取得好成绩。

同样提前10多天加强训练的还有狮山镇狮南龙舟队，此次比赛他们有30多名队员参加。“扒龙舟扒得很开心，而且还认识了一班志同道合的队友！”狮南龙舟队队员梁耀鹏表示，希望这次比赛能突破往届的名次，更上一层楼。

针对性训练补短板

近日，在东平水道新安段，丹灶镇窦北龙舟队的队员们正在紧锣密鼓地进行训练。鼓声和桨手的呐喊声中，龙舟在河面上迅速完成加速、折返、冲刺等动作，引得众多村民驻足观看。

“我们每天17时开始集合训练，由于队员们都不是专职运动员，只能利用下班时间进行训练。”龙舟队领队黎振棋介绍，总决赛采用的是22人龙舟，而他们的特色是5人龙舟，两种不同风格的龙舟在划桨方式、频率、发力技巧上都有所不同，加上部分队员是首次使用22人龙，这对全体队员的配合度是一个考验。“为此，我们特别进行了技巧和策略的调整，希望能够发挥出最佳水平。”黎振棋说。

西樵大岸商会龙舟队的队员们也进行了为期近20天的特训。“我们的队员年龄跨度较大，从近60岁到26岁不等，但主力军还是以‘80后’为主。”队长何成伟说，我们的龙舟队由一群龙舟业余爱好者自发组建，队员有企业老板、农民、养殖户、务工人员和自由职业者等。

特写

56岁“龙舟大妈”当鼓手

在九江烟南涌上，记者看到了一个熟悉的身影——56岁的九江女子龙舟队原舵手潘惠珠。2018年，潘惠珠作为中国女子龙舟队的成员之一，在雅加达亚运会上勇夺金牌。

这次，在九江烟南骏轩龙舟队里，潘惠珠变成了鼓手。如果说，划手是龙舟的发动机，舵手就是龙舟的方向盘，那么鼓手则是龙舟的“灵魂”。“作为一名舵手，我在比赛中大多数时间都站立着，这是为了更好地把握龙舟前进的方向。这不仅要求我有很好的平衡能力，还要善于观察河道的水速和流向。”潘惠珠坦言，自己虽然第一次做鼓手，但同样要“眼观六路、耳听八方”，密切观察对手的位置，及时调整节奏。

实际上，尽管潘惠珠在2022年申请了退役，但只要龙舟队有需要，她仍然时刻准备着帮忙。“只要热爱还在，不管是什么角色，就能站上领奖台！”潘惠珠表示，在日常空闲时间，她也会参加村里和其他各类业余比赛，对于她来说，龙舟已经成为生活中不可或缺的一部分，龙舟带给她的远比想象的要多。

文/图佛山市新闻传媒中心记者朱明菲署名除外