■孙钦强在辅导学生做习题。

珠江时报讯（记者/许可可摄影报道）居家上网课期间，学生容易产生学习效率不高、注意力分散、心情焦躁等问题。如何培养、提高学生居家学习的自律性和自控能力？南海区名班主任、南海中学教师孙钦强日前接受记者采访，给出了一些建议。

自律是提高网课效率关键

“网课只是另一种形式的学习，它和在校学习一样，归根结底都是学生自己的学习。”孙钦强把网课形容成一场自律的拼搏战，在没有老师现场监督的情况下，学生更需要自觉遵循法度，约束自己的一言一行。

对于如何培养、提高居家学习的自律性、自控能力，孙钦强总结出以下几点建议：

一要有一个舒适的上网课环境。在安静的环境下，戴上耳机学习，既能减少外界干扰，也可以防止干扰他人；同时，整洁的书桌、舒适的座位，能让学生更安心地学习。

二要做好时间规划。学习期间可以通过电子钟，做好时间管理，提高学习效率。

三要认真听课，记录好课程内容。课堂上记笔记是最有利

于集中注意力的方法，同时也是期末复习的重要“武器”。此外，课堂上积极互动提问也有助于提高专注力。

四要课前预习、课后巩固。学生提前预习知识，先自学一遍，把不会的知识点记下，留着上课仔细听或向老师提问；课后及时完成线下作业，记录疑问并寻求解决。此外，记录网课学习、辅助做题、学习计划管理、睡眠检测等相关软件，学生可以根据需求自行选择。

五要保持良好心态。网课同样也是课，保持积极向上的心态，端正好学习态度，才能事半功倍。

家长要学会适当地放手

“孩子要上网课，有些家长就开始焦虑，孩子怎么管、作业需要催吗、会不会手机不离手……”孙钦强表示，家长产生一些焦虑情绪都是正常的，但有问题要和孩子多沟通，不要把不好的情绪传递给孩子，更重要的一点是要学会“适当地放手”。

孙钦强说，孩子上网课期间，家长要干预，但也不能过多干预。对于初中及以下阶段的学生来说，自制能力较弱，家长可以适当地督促孩子上网课、做作业，但语气要温和。

可以问问孩子“今天网课还

顺利吗，有没有需要妈妈帮忙的地方”，多心平气和地与孩子沟通，这时候孩子往往也会以同样的态度回答家长。

而高中阶段的学生，其自我意识的发展和思维能力发展已基本成熟,其性格的发展也达到一个相对成熟的水平。这时候的他们，需要更多的私人空间，家长就不宜过多地打扰。但发现孩子有什么异常情况时，要多关心一下，坐下来聊聊彼此的烦恼。

对于家长比较头疼的孩子玩手机问题，孙钦强建议家长要

有提前规划的意识，尽快和孩子一起协商电子产品的使用规则，上完网课后，尽量不要把手机、平板等电子产品留在孩子手中。

“温馨的家庭氛围、友好的亲子关系，更有利于孩子健康快乐成长。”孙钦强针对不同年龄阶段的亲子关系提升给出了不同的建议，比如小学及以下阶段，孩子年龄较小，可以做一些趣味活动，一起玩游戏、做手工、趣味实验等；中学阶段可以选择与孩子一起跑步、健身等，让孩子在忙碌的学习生活中得到宣泄。