今年8月24日至30日是全国第二个老年健康宣传周，以“提升健康素养乐享银龄生活”为主题，旨在宣传普及老年健康政策和科学知识，增强老年人健康意识。今天教大家一些科学改善居家环境，有效预防老年人跌倒的小妙招。

1

改善照明

●保持明亮光线，使用60瓦以上或相等亮度灯泡，加上灯罩防止刺眼。●在房间和楼梯上下两端安装双控开关，并带有夜光。●老年人卧室夜间留置小夜灯照明，或床头有伸手可及的灯光开关。

2

门廊/门厅

●铺设防滑地板，平整干燥，如破损及时修补。●地板上的水渍及时擦干。

●不要铺设块状地毯/地垫；地毯/地垫要平整、固定、无破损。

●在换鞋处放置一个小板凳，方便老年人坐着换鞋。高度以老年人坐下，双脚可以平放地面为宜。

3

客厅

●室内家具合理摆放，位置固定。●过道保持通畅无阻碍。●室内电线收起或固定在墙角等不容易被踩到的地方。●沙发软硬、高度要适合老年人，坐下和起立时不吃力。

4

卧室

●将电话、手电筒等常用物品放在床头柜，伸手可及。●使用硬度适中的床垫，方便起身。

●床的高度适中（膝盖上缘平齐），坐在床边，脚可以完全着地为宜。

5

厨房

●铺设防滑地板，或涂防滑漆。●保持地面清洁无油渍，水渍要及时擦干。●厨具、餐具摆放整齐，位置不要轻易改动，方便拿取。

6

卫生间

●卫生间铺设防滑地板。

●马桶边、淋浴蓬头下、浴缸旁安装扶手。

●马桶高度42~45cm最佳。

●洗澡时使用板凳坐着洗，洗漱用品伸手可及。

●浴缸进行适老改造。

7

阳台

●尽量将阳台封闭，避免雨天淋湿地面。●使用防滑地砖并及时擦干地面的水渍。●在阳台安装升降式晾衣竿。

温馨提示

●楼梯、卫生间安装扶手。●宠物佩带铃铛，随时提醒它所在的位置。●常用物品放在伸手可及的位置。●不使用梯子爬高，避免冒险行为。

整理/珠江时报记者沈芝强通讯员何家仪