8月23日处暑，是秋季的第2个节气。“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束，此时昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变，为阳气的收敛创造了条件。处暑并不意味真正的秋凉，所以养生保健以滋阴和祛暑并重。

“处暑之后，暑气渐渐消退，气温逐渐下降，天气开始由炎热向凉爽过渡。”桂城社区卫生服务中心医生表示，此时气温虽有整体下降的趋势，但还不是完全的秋凉，仍处在短期回热天气期内。在此，提醒大家，此时养生要注意以下四点：

早卧早起

步入秋季，除了做到“起居有常”，睡眠时间也要从暑期的“夜卧早起”，调整为顺应秋时的“早卧早起”。处暑节气处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。秋主“收”，早卧，以助于阳气的收敛，以养“收”气；早起，以助于肺气得以舒展。

滋阴润燥

处暑后进入气象意义上的秋天。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润燥为宜。日常饮食应少食辛味食物，增加酸味食物。此外，民间也有处暑吃鸭的传统习俗。古人认为，农历七月半的时候鸭子最肥美，正是人们秋季进补养生的首选食材。现代研究也表明，鸭肉中的脂肪不同于其他动物脂肪，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用。

适度运动

处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。此时人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体容易出现疲惫感，产生“秋乏”。此时养生需动静结合。运动可选择温和的有氧运动，如快走、广播体操、打球等。对于老年人，运动要以“不累”为标准。运动时间以早晚为宜，中午室外仍然炎热，应尽量减少户外活动。

调畅情致

秋季自然界万物凋零，容易使人产生悲秋之情。故秋季养生要保持乐观情绪，神志安宁，以神敛气，以减缓肃杀之气对于人体的影响。

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解秋乏小招

常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，易除疲劳。

舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

齿数磕：牙齿多活动，相互磕一磕，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

面多擦：用双手揉搓面部，使面部红润，促进面部血液循环，防止感冒，缓解疲劳。

文/珠江时报记者李冬冬