这些补钙“雷区”千万别踩
想补钙喝骨头汤?骨质疏松吃钙片就能治愈?原来这些都是补钙的误区,快来看看补钙的正确“打开方式”。
1、多喝骨头汤能补钙吗?骨头的确含钙丰富,但这不等于钙可以融化到汤里。熬骨头汤时,熬出的是骨头里的骨髓,其中有大量脂肪。经过高温反复滚煮后就变成了奶白色,而浓郁的味道同样是脂肪带来的。
和骨头汤类似的,还有鱼汤、小排汤和鸡汤,以为是在补钙,实际上是在喝脂肪。
2、仅老年人易患骨质疏松?人体的骨头强度从35岁达到峰值后开始下降。所以,骨质疏松一定要及早预防。
3、骨质疏松碍事吗?
骨质疏松最主要的风险是骨折。骨质疏松会导致骨强度下降、脆性增加,因此这种骨折也叫脆性骨折,可能反复发生。一旦骨折就需要长期卧床休息,但卧床太久会带来继续脱钙、肌肉萎缩、免疫力下降、感染、下肢血栓等问题,经久不愈甚至会导致残疾和死亡。
4、补钙就能治疗骨质疏松?骨质疏松是因骨代谢异常造成的。因此,治疗骨质疏松不应单纯地补钙、吃钙片,而需要综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折,患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
撰文/黄佩雯 供稿 罗建贞