进入秋分时节，昼夜温差逐渐加大。广东省中西医结合医院主治中医师、治未病中心医生彭玉莹表示，秋分后气候由温燥向凉燥转变，若调护不当，人们则容易出现干咳、咽干唇燥、皮肤干燥、烦躁失眠等，因此此时的养生原则为润肺燥、养心脾。

    彭玉莹医生表示，此时饮食要温润，可适当食用性微温、质润的食物，如芝麻、糯米、杏仁、花生等。阳气逐渐敛降，要注意防内燥，宜多食酸甘味食物，如百合、马蹄、梨、银耳等。以下三种食物及有关做法，可助你健康过秋。

    ●莲藕大枣石斛排骨汤

    材料：莲藕500克，大枣5枚（去核），石斛5粒，生姜3片，猪骨300克，食盐适量。

    功效：秋天吃藕有助于补肺养血，润燥生津，对于虚不受补，容易阴虚的人群，具有较好平补的作用。

    ●南瓜芡实大枣粥

    材料：南瓜100克，鲜山药50克，芡实20克，大枣3枚，小米适量。

    功效：南瓜富含各种维生素、矿物质及膳食纤维，有护眼、养脾胃、促排便的作用。

    ●银耳桂花养颜羹

    材料：银耳半朵，枸杞子5克，桂花2克，桃胶20克，黄冰糖适量。

    功效：银耳适用于咽干口燥、流鼻血、肺燥干咳、燥热便秘以及阴虚体质人群，是秋天润燥常用食材。

    文/佛山市新闻传媒中心记者许可可通讯员梁健桃