扫码看游泳抽筋处理方法

    珠江时报讯（记者/沈煜）游泳是一种很好的运动方式，不仅可以锻炼身体，还能塑形，在夏天尤其受到市民的青睐。但游泳存在一定的危险性，南海资深游泳教练易先生提醒，市民游泳前要做好准备运动，发生抽筋时要保持镇静。

    抽筋，又称为肌肉痉挛，游泳出现抽筋是一种比较常见的现象，它产生的原因包括游泳的水温过低，或者下水前没有给身体进行充分的预热和适应。另外，如果游泳时间太长，游泳姿势不正确，也会容易引起抽筋。

    该教练表示，市民游泳前要做好准备运动，多活动手脚。游泳时通常小腿、大腿、手指这三个部位比较容易抽筋，出现抽筋时首先要保持镇静，及时地浮出水面大喊救命等救援的人员来到。如果周围没有人，可以进行自救。

    一旦出现抽筋，马上将腿曲起来，用力将脚趾拉开、扳直。如果是小腿抽筋，要先吸足一口气，仰卧在水面，然后用手扳住脚趾，并使小腿用力地向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。

    如果手指抽筋，就要把手指握成拳头，然后再用力张开，如此反复就可以解除抽筋。大腿前部的肌群抽筋，则应用手指握住踝关节，向臂部方向使劲拉，使膝关节前部的肌群拉长而缓解。