选择合适的床垫助力高质量睡眠
人一般每天都有6~8小时在床上度过,此时脊柱处于无负荷状态,脊柱和椎间盘得以放松和休息。有专业研究人员通过可调整的床垫来优化人体脊柱排列,发现对受试者的睡眠产生了不同影响。因此,床垫在保证舒适性的同时还应具有调整脊柱形态使其恢复自然状态的功能。选择合适的床垫,是获得高质量睡眠的第一步。
研究表明,好的床垫能为脊柱的生理弯曲提供支撑,在软硬度和舒适度间找到一个平衡。同时,由于不同人的体态及睡姿不一,软硬度应结合自身具体情况来选择。
体形偏胖或脊柱本身不稳定的人,重力作用会使身体组织向下陷,因此适合适中偏硬的床垫,此类材料有棕榈、3D材料等。
体形偏瘦或脊柱相对健康的人,为避免接触面积小引起的局部压痛不适及软组织紧张问题,应选择适中偏软的床垫,此类材料有乳胶、记忆棉等。
如何判断床垫软硬?平卧在床上时,用手在颈部、腰部及臀部到腿部之间这几个区域向下伸手通过,如果轻易穿过去,说明床太硬;侧卧时,若手掌在这几个区域不能穿过,且不觉得过软,则说明床垫软硬适中。
文/珠江时报记者许可可