■南海中学高三学子每天坚持跑操运动。

■石门中学的高三学子认真聆听考前心理辅导。

■九江中学举行考前动员誓师大会。

■佛山市超盈实验中学576名高考考生从学校启程，前往考点。

今年高考将于7月7日至8日举行，学子们也进入了最后的冲刺阶段。这段时间，为让学生们拥有强健的体魄、愉悦的身心，从而愉快地走进考场，南海各高中花样迭出，送营养餐、办运动会、全天候陪伴，让学生“在校如在家”，备考无忧。

石门中学

为君加餐盼君高﹃粽﹄

在为高三学子提供的餐票上写上鼓励语，天天不重样；端午节时派发“赠君高粽，愿你高中”餐票，让学子在领到学校精心准备的粽子时，也领到一份祝福……这些可爱又元气的“打call”方式，来自石门中学。

为了让学生在最后阶段进行有效备考，考试前的周末，石门中学选择让学生留校学习，调整高考作息。“这段时间我们观察到，学生心态整体平稳，备考情绪较好。在吃住方面，学校也努力做好每一个细节，给予学子贴心的关怀。”石门中学高三年级主任张国君介绍。

“我们给高三学子加强鸡蛋、牛奶和水果等方面营养补给，多增加一些蛋白质和纤维营养。”石门中学饭堂负责人王海龙表示，临近高考，饭堂每天准备17款菜式供高三学子选择，蒸菜、炒饭、炒菜等应有尽有，保证营养均衡搭配，整体以安全为主、健康第一，高考餐也将在营养学专家的指导下合理搭配。

除此之外，石门中学还每天为高三学子特制了餐票、鸡蛋票、汤票和糖水票，学生凭票在饭堂免费领取相应食物，而在这些“加料”的票据上，印上了令人振奋的鼓励和祝福语，“坚持到底，就是胜利”，“让结局不留遗憾，让过程更加完美”，“十年磨剑为一搏，战场试锋现真我”，“乾坤未定，你我皆黑马”，“让过程更加严谨，让结果更加美好”。“我们希望学生拿到餐票时，看到上面的话，能够受到一点鼓励。”石门中学教师沈培浩表示。

不少学生反映，饭堂菜式选择多了，又有加餐票，近期胃口都不错。高三学生刘同学表示，以前一般打一勺饭就够了，现在是最“烧脑”的时候，体力、脑力消耗比较大，因此饭量增加了，起码要打两三勺饭才够。

针对炎热天气，为了让学生在舒适的环境下备考，学校对课室、宿舍空调进行检查，及时修理更换。临考阶段，老师停止授课，让学生有充足时间自主复习。此时，老师的主要任务是花时间陪伴、指导学生，为学生挑选试题。石门中学校长李卫东曾说：“陪伴是最好的方式，精选试题是对学生最大的关爱。”这些做法，都是石中保证高考立于不败之地的“制胜法宝”。

南海中学

午晚餐配送清润汤水

目前，南海中学高三年级进入最后冲刺阶段，停课期间把时间还给学生，科任老师只负责答疑解惑。据学校相关负责人介绍，冲刺备考时间所剩无几，如何帮助学生在最后阶段提升成绩是备考的关键。

“我们提醒高三学子要在查漏补缺以及书写表达上发力，考场上更应注意如何尽量避免非智力因素的丢分；每天限时训练，保持学生做题的手感，认真完成训练。”相关负责人提醒说，学生应抓住最后的时间整理思路，不要过多地纠结自己薄弱的知识和科目，在难以提高的科目上浪费时间，而是应该把更多的时间集中在分数提高快的科目。

为了满足考生均衡营养的需要，南海中学饭堂在三餐基础上，每天给高三学生免费分发一只“高考加油”鸡蛋。午餐和晚餐配送种类多样的清润汤水和消暑糖水，高考当天还会给有需要的学生提供夜宵服务。

“高三考生不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。”南海中学高三副级长叶汉中老师表示，高考前夕，考生的饮食中尽量保证优质蛋白质的摄入，因此考生多选择鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。同时建议学生每天吃新鲜蔬菜和水果，因为水果中的维生素C可增加脑组织对氧的利用。“在这个特殊时期，家长最好不要给子女加餐、加肉，送滋补汤水或功能饮料，这些都会影响考生正常的饮食习惯，甚至容易造成身体不适。”

桂城中学 导师一对一全员谈话

复学以来，桂城中学开展了高三全级的心理讲座、导师一对一全员谈话，组织趣味运动会、义卖和心理团康活动，同时也在班会课进行学法和心态调整的指导，心理辅导中心也对有需要的高三同学进行心理辅导，希望通过多方面手段帮助同学们调整状态。

“高考，对于每一位高三的考生都是一个重大的压力源，可能会产生一些反应，比如说睡眠质量下降、食欲下降、情绪变得敏感、紧张焦虑或者低落。”桂城中学学生发展指导中心副主任刘明翔表示。

他认为，适当的紧张焦虑有助于考试发挥，当学生产生诸如紧张焦虑等情绪的时候，可以尝试着和它相处而不是消灭它；如果情绪反应超出了自己能够调整的范围，此时一定记得寻求帮助，比如家长、朋友、班主任或科任老师、心理老师等。

那么，学生该如何调整这些可能出现的情绪？刘明翔给出了具体的方法：“我们可以在每天结束学习时回忆一下自己掌握的知识点和进步的地方，慢慢累积了积极的经验和体验，迎考心态自然更轻松一下。当我们感到紧张时，可以给自己一些积极的心理暗示，深呼吸，告诉自己，我已经用心准备考试了，我是能够解决很多问题的。”

南海华附 举办高三趣味运动会

以“灵动教育生态”著称的南海华附，在高考冲刺阶段十分注重学生身心健康调整，让学生在学习之余得到放松，保持良好的精神状态。

端午节后，南海华附开展了高三趣味运动会，包括田径、排球两项运动。比赛内容设计也是创意满满，田径比赛取名“齐心协力过三关”，学生要踩着浮板（泡沫垫）依次度过“本科线、高优线、清华北大”三个安全区；排球比赛取名为“进入理想大学”，学生将手中排球掷向标注有重点高校名字的九宫格中。运动会上，学生玩得尽兴，冲刺理想学府的动力更足了。

“除了开展趣味运动会，我们还组织高三学生每天坚持跑操，适量的运动有利于保持好的精神状态。”南海华附高三年级主任王玉彬介绍，高考最后几天，学生会按照高考作息时间提前适应，以学生自主学习为主，从早读到晚自习，每节课都安排有老师进班答疑。高三年级领导、班主任晚上轮流到宿舍巡查到23时，心理老师针对学习焦虑的学生进行一对一心理辅导，调整状态。

九江中学 启用专用高考菜谱

高考进入最后决战时刻，近日九江中学高三级部举行考前誓师动员大会。九江中学相关负责人表示，在冲刺阶段，同学们要爱护好自己的身体，要吃饱饭，睡好觉，适当锻炼，保证精力充沛，身体健康，以最佳身体状态投入到最后冲刺中去。

临考阶段，九江中学饭堂为高三学生安排加餐、加汤，例如蚝油鸡腿、木棉花扁豆薏米猪骨汤、凉茶等。高考期间，启用专用高考菜谱，荤素搭配，营养均衡。早餐有面包、蛋糕、蒸包、水煮鸡蛋、肉丝炒面、瘦肉粥等；正餐有萝卜焖排骨、红焖鸡中亦、芋头蒸排骨、冬菇蒸滑鸡、清蒸鲩鱼、玉米粒炒鸡蛋等；例汤有番茄胡萝卜玉米大骨汤、花生眉豆鸡脚汤、清补凉乌鸡汤、老黄瓜绿豆猪骨汤等。

九江中学相关负责人表示，所有食材定点采购，票证齐全，高考期间将由九江镇食药监分局派执法人员驻点监督，全面落实各项食品安全管理措施。

文/珠江时报记者罗炽娴区辉成图片由学校提供