雄性激素过多、生活作息不规律、压力过大、饮食不健康等因素已成为不少年轻人未老先“秃”的主要原因，而秋冬季节气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，脱发问题会更突出，一起来看看怎么应对吧。

三大现状

●出现头发问题而要问诊的人群逐年增多，且以年轻人为主。

●休止期脱发（多种应激因素引起的正常休止期杵状发过多脱落，例如紧张、生活不规律、熬夜、过度减肥）的患者比例高；

●雄激素性脱发、斑秃的就诊人数逐年升高。

头发出现异常的原因

●没光泽，可能是甲减

排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。

如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。

●脱发，可能是压力大

一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。

压力过大是导致脱发的最常见原因，但也可能是哺乳期大量掉发、患有某些疾病或服用药物等情况所致。

●发质干枯、变脆，提示营养不良

毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。

●头发白得快，可能受心情影响

我国唐代诗人李白《秋浦歌》中的“白发三千丈，缘愁似个长”，用夸张手法展现了头发与情绪的关系。有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。生活中，因生活遭受重创或打击而“一夜白头”的例子并不鲜见。实际上，“少白头”虽多与遗传基因有关，但工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。

防脱发小妙招

1

注意饮食均衡

要远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

2

洗头时别用指甲大力挠

头皮很脆弱，用“抓头”的方式洗头发，可能会越洗越痒。加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。正确的洗头方式是用指腹以划圆的方式慢慢洗干净。

3

不要频繁染发

市面上烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。

4

注意防晒

和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。

5

坚持用温水洗发

有人喜欢用很热的水洗头发，这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。

6

调整心态

要注意休息，保证充足睡眠，经常运动，放松精神，有利于头发生长。

整理/珠江时报记者朱明菲