春季乍暖还寒，人易疲倦、昏昏欲睡，这些“春困”表现往往是体内湿气重引起的。感冒、肠胃不适和皮肤病等疾病也趁着春天逐个“现身”，这其中也大多为“湿症”。近期，九江多地木棉花开，木棉花正是祛湿汤的一味好药材。本期为你推荐木棉花祛湿汤水，帮你健健康康祛湿排毒。

●知多D三种方法辨湿气

1看形体

“瘦人多火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。此外，这些人还常有胸脘胀闷的感觉，要长呼一口气才舒服。湿气重者大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有泡泡。个别女性朋友还表现为白带量多。

寒湿者常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热者常是舌红苔黄腻。这些都是湿气重的表现。

3看胃口和食欲

湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃胀，日常有胸脘胀闷感，这种感觉就好像肚子饱满胀气，或者有一股气往上顶似的，这是典型的脾虚湿困、脾胃纳化功能失常的表现。

●汤谱木棉花祛湿汤水

木棉花扁豆煲猪骨

材料：木棉花60克、炒扁豆50克、蜜枣3个、陈皮1/3个、猪脊骨500克、生姜3片

功效：清润醇和，能祛湿、利水、健脾，男女老少皆宜。

做法：1.木棉花用淘米水或盐水浸泡片刻，再与炒扁豆、陈皮浸泡；蜜枣去核；猪脊骨切段敲裂。

2.一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为3~4人量。整理/何美芬