按下暂停键一个月，我们的城市开始苏醒了。随着复工、复学潮的来临，我们的生活也渐渐开始回归它原有的节奏。但是，我们真的准备好了吗？

其实，在心理学专业上的“心理唤醒”，很多时候指的是对植物人的神经刺激。而经过此次史上最长的一个寒假，很多人的心理状态，确实也需要那么一点“刺激”。经历过漫长的休假，我们的身体要重新启动工作、学习的“程序”，这需要按下两个“按钮”——一个是调整认知，告诉自己“我要开始上班/上学了”，另一个是恢复作息，开始有准备地面对复工/复学。

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宅在家里也要坚持运动

首先，你可以给自己制订一个日程表，并且在一日结束的时候进行自我监测，看自己有没有完成一天的目标。另外，运动也是很好的调节方式。

心理唤醒也需要一定的物质基础，这个物质指的是大脑分泌的多巴胺等激素，这些激素有助于让人感觉快乐起来。而每天30-45分钟的运动，就可以使大脑分泌更多的多巴胺和有助于睡眠的褪黑素。所以即使你还在宅家，也要坚持做运动。

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打卡“心理唤醒”清单

如何唤醒自己“沉睡”的心理，可以试着在单调生活中增加一些小小的“仪式感”。一起来打卡“心理唤醒”清单吧。

●制订一个属于自己的日程表

●定个起床、入睡的闹钟，并且按时做到

●化个美美的妆

●给自己写封信，说出你的真实想法和感受

●做个运动

●深呼吸

●给不在身边的亲朋好友打个电话

●给在身边的人一个拥抱