■下沙龙舟队队员全力备战。

9月28日，作为“周六福杯”2024年第一届F3龙舟超级联赛分站赛的南海站场，“九江双蒸”2024南海龙舟超级联赛—里水锦龙盛会（以下简称里水锦龙盛会）将盛大举行。连日来，里水各参赛队伍抓紧赛前训练，积极备战，不断打磨技术，争取在里水锦龙盛会上取得佳绩。

北沙龙舟队

提前一个月开展适应性训练

近段时间，里水北沙龙舟队抓紧赛前训练，作为上届锦龙盛会季军的他们只有一个目标：力争上游，取得更好成绩。

9月的里水骄阳似火，闷热非常，但也无法阻挡北沙汉子备战锦龙盛会的热情。在北沙龙舟训练基地，队员们正头顶烈日进行热身运动，先在岸上来回跑一圈，再用拉力器锻炼臂力和腰力，最后分成两条船在河面上进行“拉牛”训练，以此强化力量的提升。

宽阔的里水河面上，北沙龙舟来回穿梭，队员们根据鼓点节奏整齐划一地向前划，船桨插入水中溅起高高的水花。黄豆般大小的汗珠从队员的额头滑落到脸颊，他们的衣服早已被汗水浸湿，但大家都毫不在乎，为的就是赛出好成绩。

“我们从9月开始把训练时间从晚上调整到中午12时至14时进行，虽然又晒又热，但队员们都咬紧牙关坚持到底。”北沙龙舟队领队沈焕明说，每年的锦龙盛会都是在中午时分举行，为了适应比赛当天的气温和水流速度，他们提前了一个月进行赛前适应性训练。

北沙龙舟队成立于2013年，现有队员20多人，他们来自各行各业，工作比较忙碌，但出于对龙舟这项运动的热爱，都很乐意利用午休时间进行适应性训练。

“肯定是热爱了，否则谁会在中午又热又晒的时候来扒龙船呢？”北沙龙舟队鼓手黄会成从龙舟队成立至今一直坚持到现在，是龙舟队为数不多的“元老级”队员。他认为，龙舟运动体现的是团结一致、勇往直前的精神，北沙龙舟队的成立，有利于凝聚村中青年力量，团结一心建设美好北沙。

下沙龙舟队

里水“龙王”改扒法谋突破

“各位注意！预备，走！”随着发令声响起，下沙龙舟队队员奋力划桨，劈波斩浪，龙舟像离弦的箭一样冲向终点。他们边划桨，边计算桨频，掌握各段的落桨频次和力量分布。

近段时间，每天中午12时，在下沙龙舟训练基地，这样的“速度与激情”都会准时上演。作为上届里水锦龙盛会的“龙王”，为了备战今年的赛事，下沙龙舟队队员已坚持训练了两个多月。

“各位队友，结合上一次训练，我们起步时要注意桨频，尤其是前三桨一定要有力，要把握好节奏。”下沙龙舟队教练冯钜斌在复盘时，向队员提出了要求和注意事项。

冯钜斌介绍，今年里水锦龙盛会，他们的目标不仅要卫冕，还要在速度上有新的突破。因此，他们采用了全新的技战术和扒法——“拉大桨”，一改队员以往靠手力、臂力和腿力划水的扒法，变成以腰部力量带动木桨在水中发力，从而提升比赛中途船速。这种“扒姿”既提升了划水效果，也能更好地保证大家高频率的节奏整齐度，让最后的加力冲刺保持更高的船速。

文/佛山市新闻传媒中心记者袁小燕谭兆良图/佛山市新闻传媒中心记者刘伟鹏何志锋通讯员沈焕明