俗话说“三九四九，冻破碓臼”，这不，今年首场寒潮就来了。1月21日，中央气象台寒潮、暴雪、大风三预警齐发。中央气象台气温预报图显示，连日来一些地方已经“冻到发紫”，冰冻线直抵华南，连广东北部都已飘雪，南方部分地区还可能开启“暴雪模式”。面对剧烈降温，“一老一小”重点人群如何做好防护呢？

    变化  进入“四九”冷暖逆转

    1月18日是四九第一天，冷空气强势出击，寒潮导致气温“大跳水”。然而，这个刚过去的三九，不但不怎么冷，反而有点热。

    本该是一年中最冷时段，今年三九（1月9日至17日）却暖到离谱。全国大部气温较常年同期偏高2℃至4℃，其中内蒙古中西部、新疆北部、西南地区东部、江南等地偏暖4℃至6℃，部分地区偏暖6℃以上。贵州、重庆、四川、甘肃、新疆等地经历了自1961年以来的最暖三九。

    进入四九，冷暖开始大逆转。1月20日，西北地区东部、内蒙古等地率先降温，此时冰冻线位于江苏、安徽北部到湖北西北部、陕西南部一带。

    1月21日至22日，随着寒潮主体南下，冰冻线大幅南压。其中21日，随着南方今冬来最强雨雪天气逐渐展开，贵州、湖南、湖北、安徽部分地区气温率先跌至冰点或以下，大降温叠加雨雪，湿冷感十分明显。

    中央气象台预报，1月23日，最低气温0℃线将南压到广西北部和广东北部一带，23日和24日，江南、华南、贵州等地将出现此次寒潮过程的气温最低值，江南大部、贵州的日最低气温可达-7℃至-1℃，华南的日最低气温可达0℃至7℃。

    广东气象台预计，1月23日至24日，广东大部阴雨寒冷，各地气温持续下降，将有大范围的5℃及以下低温，粤北、珠三角北部的山区最低气温可达0℃以下有冰冻，粤北山区有冻雨或小雪。

    特点  影响范围广、降温幅度大

    伴随气温快速下降，南方地区的雨雪天气将出现雨雪相态转换，开启“暴雪模式”。1月22日至26日，贵州、湖南西部和南部、广西北部等地局地有冻雨。

    中央气象台首席预报员孙军表示，此轮寒潮虽不及2023年12月寒潮强度，但也具有一定强度，影响范围广，重点影响南方地区，从整体来看最低气温降温幅度相对来说比最高气温降温幅度要显著。

    寒潮如此强烈，与北极地区急剧变暖有密切的关系。根据日前发布的《2023年北极报告单》，人类活动引起的大气、海洋和陆地变暖正在影响整个北极地区的社区和生态系统，这一地区变暖速度比全球其他任何地区都快。

    过去，由于赤道与极地之间存在巨大温差，促使极圈外围形成了一圈强劲的西风，约束着极地的冷空气。然而，在全球变暖背景下，北极地区的极速增温，导致与中低纬度气温差减弱，难以维持强大的西风急流，极地涡旋内的冷空气更容易分裂南下。

    “冷气团一旦偏离极区位置，使得高纬度强冷空气容易向南侵袭，寒流暴风雪、寒潮强冷空气时有发生，冬季就会出现所谓的‘暖北极冷欧亚’现象。”国家气候中心气候服务首席专家周兵说。

    应对  多举措保障群众温暖过冬

    连日来，各级各地气象部门聚焦粮食保丰、能源保供、交通保畅和医疗、旅游等重点行业领域，与相关部门形成合力，多措并举保障人民群众温暖过冬。

    聚焦交通出行安全，贵州省交通运输厅及时启动应急预案，提前发布预警和路况信息，提示部分路段积雪结冰，易造成交通拥堵和事故，并依托高清路网视频监控平台、交通视频云平台等渠道，加强全路网实时监测力度和路面的巡查力度。在湖南，共8.6万余名应急救援力量前置一线。

    聚焦能源供应需求，广西壮族自治区气象部门针对广西北部局地电线积冰厚度达2厘米及以上、易发短路断线等事故风险情况，及时制作发布电力、通信安全相关预报产品，并针对高寒山区及桂北地区，提示防范冻雨影响，建议加强巡查排险和科学调度。

    聚焦农业生产安全，江西省农业气象中心联合省农业农村部门，共同做好低温雨雪冰冻天气防范应对工作，并多次通过“江西微农”等平台提醒各地加强农作物防冻和农业大棚除雪加固工作。福建气象部门根据此次寒潮过程降温幅度大、雨雪范围广、低温持续时间长的特点，针对闽西、闽北地区烤烟、蔬菜等作物的防寒防冻工作特点，提供专项气象服务产品。

    “一老一小”人群防护指南

    老年人群

    不宜长时间外出，外出时宜选择在一天中较温暖的时段，尽量避开早晚气温较低时段。不宜开展户外活动或在室外停留坐卧。注意防寒保暖，尤其是头部和胸腹部。使用手杖、轮椅等助行器的老年人注意设备的防滑。独居老人注意与家人、朋友或社区工作人员保持联系。少食油腻食物，多吃高蛋白质的食物、补充足够的营养。保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。

    儿童

    户外运动最好在上午10时和下午3时左右进行，寒冷天气建议早晚减少出门。

    注意防寒保暖，尤其加强头部、胸腹部、足部的保暖。

    外出时注意由室内到室外、从户外到室内的气温变化，及时增减衣服。

    关注儿童衣袜是否被汗水浸湿，及时更换潮湿衣物，及时补充水分。

    外出时需穿着防寒衣物，8岁以下儿童外出应由成年人陪伴，及时补充热饮或热汤。

    饮食上注意暖胃养胃，多喝热水，少吃凉食，按时吃饭。应避免接触可能传播感染的环境，在公共场所时应特别注意个人卫生和防护。

    有基础疾病的儿童，除了按医生的建议进行药物治疗，特别需要注意保持良好的室内空气质量，避免空气污染。

    3个舒缓动作防感冒

    01虫爬拉伸

    【动作步骤】

    两脚分开与肩同宽，两脚尖保持向前；

    体前屈手触地，两手往前爬，使颈椎、胸椎、腰椎在一条直线；

    停顿8至10秒再退回起始位置，8至10次为一组，每天练习2至3组。

    【注意】

    练习1周或2周能力得到相应提高后，可以采用两脚并拢的方式，手触地向前爬行，爬至最远处停顿5至10秒钟再退回。如果老年人觉得动作比较吃力，起始位置可以采用下蹲的姿势，再向前爬行。

    02熊运练习

    【动作步骤】

    并步站立，身体自然中正，然后左脚旁开一步与肩同宽；

    屈膝下蹲，松腰坐胯，同时两手上提至小腹；身体和手同时向右运转，到右侧章门穴，然后继续向上到中脘穴，继续向左到章门穴，再往下到脐下；

    转两圈后换方向再转两圈。【注意】

    做熊运练习时，有一个特殊的掌型叫“熊掌”，也就是空心拳，拇指和食指相接，其他四指屈下。两掌在腹部进行摩运时，要通过关元穴、右侧章门穴、中脘穴、左侧章门穴四个点的连接，形成一个立体的圆。

    03五劳七伤往后瞧

    【动作步骤】

    准备动作：两腿开立与肩同宽，两膝微屈，屈膝坐胯，两手放在胯旁，两只手如按手中的浮球一样，这就是传统的扶按桩；第一拍的时候两腿蹬直，两臂伸直；

    第二拍的时候，两手侧起45度，臂外旋，同时转头向左后方到极致，微停2至3秒；

    两手回正，头转正，再恢复到刚才扶按的姿势，这是左式；

    右式的时候，再起身，两臂45度侧起外旋，转旋臂，头向右后方转，微停2至3秒，身体转正，两手下按，再回来。

    【注意】

    手指发力，手臂后旋，肩胛骨要感受到挤压感，前胸要有扩张再放松的感觉，左右交替完成，6个为一组，每天坚持2至3组。

    三问寒潮

    01 春运即将开启，回家路是否好走？

    1月26日，一年一度的春运即将开启，受本轮寒潮影响，大家回家的路是否好走？

    气象专家表示，预计春运期间，影响我国的冷空气较为活跃，但强度总体偏弱，仍需注意冷空气间歇期间可能出现雾、霾等低能见度天气及其对交通运输及人体健康的影响。

    目前，铁路、电力、交通运输、民航等部门正紧锣密鼓，提前筹备。天儿再冷，回家的路总要暖意融融。

    公众在春运返乡或出行时，要做好防寒保暖工作，防范降雨降雪降温、道路湿滑以及大风天气的不利影响。特别是在高海拔山区驾车出行的人员，要注意防范雨雪冰冻、道路湿滑的不利影响。

    02   寒潮天气是否“打脸”厄尔尼诺？

    当前，一次中等强度厄尔尼诺事件已经形成，并将持续到今年春季。对我国而言，厄尔尼诺的发生常常导致南方降水偏多，北方偏暖，出现暖冬的概率较大。然而，多轮寒潮天气，一来就这么冷，让大家又产生了疑虑：说好的暖冬去哪儿了？

    周兵介绍，厄尔尼诺并非等同于暖冬。无论是冷冬还是暖冬，评判的是一整个冬季的冷暖状况，一时的冷暖并不能代表整个冬季的冷暖情况，大家也不能通过一场寒潮或者一段时间偏暖就武断地下结论。

    此外，偏暖与暖冬也不是一回事。比平均状况偏高就可以说是偏暖，暖冬则有严格界定标准，偏暖的年份并非都是暖冬年。根据历史数据统计分析，厄尔尼诺背景下我国冬季气温总体偏暖，但阶段性冷空气活动较为频繁，也就是说冷暖起伏比较明显。

    03  接下来的冬天会继续冷还是暖？

    至少在1月底之前，中东部都将持续偏冷格局。从中央气象台中期预报来看，1月25日至27日，西南地区东部、江南、华南等地还将有一次较明显降水过程，其中贵州北部、江南中北部有雨转雪或降雪，江南南部、华南大部有中到大雨。

    而更长远来看，2月上旬可能还会有冷空气活动，如遇到南支槽继续活跃，南方还可能有大范围雨雪天气。

    （综合新华社、人民网、光明网、中国天气网、羊城晚报）

    整理/佛山市新闻传媒中心记者黎国栋