云天收夏色，木叶动秋声。”8月8日我们迎来了二十四节气中的立秋。中医专家建议，秋季养生，均是以“收”为要，重点预防呼吸道疾病。

    起居养生早睡早起，保暖防寒

    湖南中医药大学第一附属医院副主任医师李菁建议，立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。俗话说“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，不必过早添衣，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。别太过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹。立秋之后，气温开始降低，空气湿度相对降低，昼夜之间温差增大，是呼吸道疾病高发的季节，老年人、儿童需要重点做好呼吸道疾病的防治。有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好保暖。

    饮食养生节制饮食，养胃补肺

    秋天昼夜温差大，腹部容易着凉。因为秋季人们的食欲开始增加，加之大量瓜果上市，若暴饮暴食，易加重胃肠的负担，使胃肠功能紊乱。尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群，更应注意养胃。

    中医指出，立秋养生，要注意饮食有节，养生讲究“养阴防燥”。根据中医学“燥则润之”的养生原则，在饮食方面应以养阴清肺、润燥止渴、静心安神的食物为主，可以适当吃一些山楂、石榴、柚子等收敛肺气，少吃葱、姜、辣椒等辛味之品。秋季应食用生津润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、核桃、蜂蜜等。还可适当食用一些有健脾、清热、利湿的食物，如小米、薏米、扁豆等，可使体内湿热之邪从小便排出，又能调理脾胃功能。

    运动养生适量锻炼，循序渐进

    专家指出，中医养生讲究动静结合。立秋时节的运动应讲究和缓而不剧烈的原则，避免出汗过度，阳气耗损。中老年人可适当选择慢跑、太极拳、散步等运动，讲求形动而心静，静而不躁，使志安神宁。

    情志养生多些安宁，少点悲忧

    立秋之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调而出现忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。所以要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、静心凝神，以适应秋天容平之气。

    （综合新华社、健康南京）