■游泳也是不少市民的消暑选择。游泳要到正规泳池，学习游泳要在教练指导下进行。

■商场货架上的西瓜。

■医生在为患者看诊。

昨日中午，南海区气象台将高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号，这也是南海今年首次出现高温预警。天气预报显示，未来一周南海区气温在28℃到37℃之间。高温炙烤，如何有效防晒解暑；对于喜欢吃西瓜的你我，又该如何安全吃瓜？以下这些妙招，请收好。

防晒

外出佩戴墨镜保护眼睛

“夏天来了，因为眼睛干涩、发红、怕光、发痒等问题前来就诊的病人也开始多了起来。”佛山爱尔眼科医院总院副院长何锦贤说，夏天气温高、紫外线强烈，且由于人们长期待在空调房中，眼睛的问题可不少。

炎炎夏日，我们应该如何保护眼睛呢？以下3个护眼小锦囊，还你一扇健康明亮的心灵之窗。

防紫外线。何锦贤说，如果没有做好眼睛的防晒工作，可能会引起角膜炎等眼部损伤，出现眼睛红肿、流泪、视蒙等不适。日积月累地暴晒后，甚至会引起白内障、胬肉、视网膜黄斑变性等病变。夏天应避免在烈日下暴晒，外出时佩戴合适的墨镜，使用遮阳伞或遮阳帽。此外，户外工作者更要注重眼睛的防护。

防红眼病。“每到夏季，红眼病患者增多。”何锦贤说，红眼病发病急、传染性强、潜伏期短。夏天戏水，游泳池染上红眼病的情况屡见不鲜。市民应注意眼睛卫生，常洗手、不要用手揉眼睛。不管在海边还是泳池游泳、戏水，都不能戴隐形眼镜入水；游泳时应正确使用泳镜，游泳后立即用流动的水冲洗身体和眼睛，也可以滴1~2滴抗菌素眼水，不能和他人共用毛巾和脸盆。当眼部出现感染迹象，应尽快就医。

另外，高度近视的人不要头向下跳水，以免引起视网膜脱离。

防眼睛干涩。如果待在空调房里面的时间过长，容易出现眼睛干涩、疲劳的症状，而严重的干眼会导致视力下降。经常坐在电脑前的办公者要多眨眼，座位附近放置加湿器、盆栽等，以增加空气的湿度。长时间待在空调环境下，应避免佩戴隐形眼镜，尽量选择框架眼镜。青少年儿童应控制使用电子产品的时间，坚持每天户外活动。

眼睛干涩患者可在医生指导下使用人工泪液。另外，热敷眼睛，喝点菊花枸杞茶、多吃水果蔬菜，补充优质蛋白。

根据皮肤类型选择防晒剂

“夏天的紫外线非常高，不仅是看起来很晒的晴天，就连阴雨天阳光不猛烈时，也要小心。”广东省中西医结合医院皮肤科医生何斌说，高达80%的紫外线都可以穿透云层，对皮肤造成伤害。黑斑、皮肤粗糙、皱纹增多等问题，都与阳光照射有直接关系。

何斌说，对于肤色较浅的以及有家族遗传史人群，晒伤皮肤会激发黑色素瘤melanoma的形成，紫外线也会减弱基因中抑制癌细胞的能力。因此，防晒的意义就不言而喻。

防晒包括一般防护和防晒剂的使用两方面，一般防护通常指户外活动时尽量避免在每天日光照射最强烈的时段（10时-16时）长时间暴露在日光下。

另外一种有效皮肤防护的方法是使用防晒剂。应该根据不同皮肤类型、不同环境、不同年龄皮肤特点选择防晒剂。物理防晒剂比较油腻、厚重，适用于干性皮肤，而化学防晒剂质地较细腻、清爽，更适合油性皮肤。在海拔高、日照强的地区，夏季及问题性皮肤（如日晒伤、雀斑、黄褐斑、痤疮等）均应该选择SPF＞30及PA+++的防晒剂。

防晒剂使用时最好每隔2~3小时左右补充一次，以保证足够的防晒功效。婴幼儿皮肤薄嫩，更易受紫外线伤害，建议最好选择物理或植物防晒剂。

晒伤后可以用芦荟胶“急救”吗？何斌说，如炎炎夏日皮肤不慎被晒伤后对紫外线敏感度增加，芦荟凝胶作为天然屏蔽，可保护创面，减轻或避免紫外线对皮肤的二次伤害。此外，还有镇静舒缓、补水保湿等效果。

但需要注意的是，芦荟胶并不是“万能”，芦荟胶本身不是药品，并不能代替药物。若晒伤后出现严重的皮肤不适和全身症状时，应立即就医。

消暑

冰箱保存隔夜瓜不宜超过12小时

作为著名的“消暑利器”，西瓜一直以来都是夏天必备的水果。由于西瓜分量大，一下子吃不完，不少市民会选择开封后放冰箱保存，隔天再吃。如何正确保存隔夜西瓜？记者采访了广东省中西医结合医院急诊科医生许茜。

许茜说，被切开的西瓜失去了瓜皮的保护，菌落数会上升，这是正常的自然现象。西瓜上的细菌是否会对人造成危害，关键要看西瓜上有没有致病菌。

常见的致病菌沙门氏菌、金黄色葡萄球菌、李斯特菌等会对人体造成危害。如果已经被致病菌污染了，即使切掉西瓜表层，还是可能使人生病。

人体食用细菌污染、变质的西瓜后可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等较轻微的表现症状，严重者可能会因为频繁呕吐、腹泻而出现脱水症状，造成身体器官的衰竭。如果症状较重，一定要及时到医院就医。

如何储存未食用完的西瓜？

使用干净的切瓜工具。最好准备专门切水果的刀和板，不跟切菜/肉的混用。家中没有专门的案板和工具时，也要先把刀和菜板洗净消毒后再切西瓜。另外，切瓜前不仅要洗干净手，还要洗干净西瓜表皮。

常温储存勿超4小时。夏季的高温环境下，无论是否贴保鲜膜，4小时以内细菌滋生量少，6小时左右就会滋生大量细菌，所以常温储存建议勿超4小时。当然，最好的方式还是现切现吃。

冷藏保存有讲究。西瓜放冰箱冷藏时，有两个较为适宜的保存方法：便捷的方式可以用保鲜膜将西瓜表面裸露部分盖住，降低西瓜感染的几率，食用时尽量切去表面一层；最适宜的方式，是将未食用完的西瓜切成小块，放入保鲜盒中密封保存。

同时，冰箱储存食物时，要做到生熟分开、密封储存、及时清理。一般来说，在冰箱存放吃不完的西瓜，最佳的时间不要超过12小时。

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中暑和热射病如何区分？

如何区别中暑和热射病？它们之间又有什么关系？日常工作生活中如何防御和避免呢？南海区第八人民医院急诊科主任邹志强解释,中暑根据病情严重程度分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。而根据发病机制和临床表现不同，重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热（日）射病（包括劳力性热射病和非劳力型热射病）三种类型。这几种类型，可以在同一患者身上先后发生，或同时发生，常常难以区分。其中以热射病病情最为严重。

先兆中暑。暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。若脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。

轻度中暑。先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。采用和先兆中暑相同的处理方式，数小时内可恢复。

重度中暑。包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

邹志强指出，热痉挛多见于健康青壮年。表现为在高温环境下进行训练时，训练过程中或训练后出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动，一般持续时间约3分钟。患者常常无明显的体温升高，可能与大量出汗的情况下，只补充水分、不补充盐分，体内大量缺钠或者过度通气有关。

热衰竭多见于老年人、儿童和慢性疾病的人群。患者出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐等。此时患者体温升高，无明显神经系统损伤表现。如不能及时诊治可发展为热射病。

热射病分为劳力型热射病和非劳力型热射病两类。劳力性热射病多见于健康年轻人（如参加体育运动者、训练的官兵），表现为长时间暴露于高温、高湿、无风的环境中，进行高强度训练或重体力劳动一段时间后，出现发热、头痛或忽然晕倒、神志不清等。继而体温迅速升高，达40℃以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷。患者可伴有横纹肌溶解、急性肾衰竭、急性肝损害、弥散性血管内凝血（DIC）等多脏器功能衰竭等表现，病情恶化快，病死率极高。

非劳力性热射病常发生于年老、体弱（小孩）和慢病人群，一般发病较慢。刚开始症状不容易发现，1~2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等。患者体温可达40℃~42℃，直肠温度最高可达46℃，可有心衰、肾衰等表现。

“如果出现上述现象，应该将患者带离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，平卧并去除全身衣物，用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热，并且第一时间求助周围人士拨打120急救电话。”邹志强说。

文/图珠江时报记者许可可吴玮琛实习生胡晓通讯员梁健桃杜嘉雯