这周一波冷空气来袭，南海气温大幅下降，此时小儿很容易感冒。小儿脏腑娇嫩，形气未充，在此季节易受六淫之邪，如风、寒、湿、燥等邪气侵袭。而小儿“肺常不足”，外邪犯肺，致肺气宣发肃降失常，往往会出现发热、咳嗽、鼻塞、流涕等呼吸道感染症状。那么，怎样才能让孩子安然度过冬季呢？

    防寒保暖不可忽视这两个部位

    俗话说“寒从脚底生”，因为脚为身体最远端，脂肪薄，保暖能力差。而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果不注意脚部保暖，很可能一不小心就感冒了。因此，天冷了不能再让小孩光脚在冰冷的地上来回跑；对于小宝宝，要记得为他们穿上袜子。

    此外，肚脐也是最怕着凉的地方。肚脐眼即神阙穴，其作为腹壁的最后闭合处，屏障功能较差，因而易受凉而染风寒，所以做好肚脐的保暖工作也相当重要。可为宝宝选择能保证遮盖到肚脐眼的衣服；晚上睡觉时可在宝宝腰间加裹一张薄毯子，以防小孩睡着后踢被子。

    睡眠与锻炼两不耽误

    小儿为稚阴稚阳之体，发育尚不完善，抵抗能力弱。自然界阴寒极盛之时，体内的阳气往往也容易受到损伤，因此应该好好藏养阳气。而最好的方法就是睡眠和户外锻炼。

    睡眠充足则阳气不易外散，阳气充足则抗邪有力。秋冬时期则更要有充足的睡眠，这样全身的抵抗力就比较健全，就不容易被细菌、病毒、支原体侵袭或感染。

    此外，根据小儿年龄及自身体质特点进行适宜的体格锻炼，有助增强免疫力，帮助抵御呼吸道疾病的入侵。从中医的角度来说，适当的运动能够激发体内的阳气，因此小孩在冬天不能因为寒冷而防护过度，完全不锻炼。当然锻炼还是应该选择在相对暖和的时间段进行，如早上10时左右，或下午4时至5时；运动时不宜太过剧烈，使身体暖和，微微出汗即可。

    居家推拿保健更方便

    宝宝感冒了，除了药物治疗，还有很多方法。下面就为大家介绍一些治疗感冒的常用推拿手法。

    治疗外感四大推拿手法包括：开天门、推坎宫、运太阳、掐揉耳后高骨。

    开天门：

    用两手大拇指指腹自两眉中间直推至前发际，150次。具有疏风解表、开窍醒神、镇惊安神的作用。

    推坎宫：

    用两手大拇指指腹沿眉毛上缘向两侧分推至眉梢，150次。有发汗解表、醒脑明目的作用。

    运太阳：

    用拇、中指指腹按揉两侧眉梢与目外眦之间的太阳穴，150次。有疏风解表、清热、明目、止头痛的作用。

    揉耳后高骨：

    耳后高骨位于耳后入发际。乳突后缘高骨下凹陷中，150次。能疏风解表。

    ●小孩皮肤稚嫩，推拿前需要涂抹滑石粉或润滑油。

    ●开始推拿时手法宜轻巧，以后逐渐加重，使小儿慢慢适应。

    ●皮肤有破损，患有疖肿、皮肤病的情况禁止推拿。

    ●小儿推拿只是治疗感冒的辅助方法，能够帮助宝宝更快地康复，但并不能完全取代药物的作用，因此宝宝生病了还是要及时就医。

    需要注意的是：

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    做好这5点预防冬季感冒

    1 注意保暖，防止着凉

    冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体。要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。室内外温差大，外出时特别要注意头、足、背保暖，可以戴帽子、口罩，做好防寒保暖措施再出门。居室内切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。

    2

    讲究卫生，避免感染

    俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物。衣被要勤洗勤晒。流感病毒会在人与人的密切接触之间传染，流感流行期间，少去人员密集的公共场合，必须去时注意戴上口罩防止交叉感染。

    3

    合理饮食，营养均衡

    冬季，人们都想到了进补养生，在感冒高发期进补要谨慎，饮食营养要均衡清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。一要注意多补充热源食物，提高机体对低温的耐受力。二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，提高机体御寒能力。三要多吃富含维生素B2、A、C的食物，增强机体抗病能力。

    4

    增强体质，锻炼先行

    俗话说“正气存内，邪不可干”。增强体内正气，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪入侵。冬季早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。

    5

    作息规律，劳逸结合

    良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。中医理论认为冬天是“养藏”的季节，在冬天应“早卧晚起，以待日光”。学生和上班族不能晚起，要尽量做到早睡、不熬夜，最晚也不要超过晚上11时，每天保证8~10小时睡眠时间，以扶养人体正气，从而增强免疫力抵抗外邪。

    整理/珠江时报记者刘浩华来源/佛山市中医院、承德日报