■高温天气持续，在小区里玩耍的儿童穿戴上防晒衣袖和帽子，预防中暑。

近日，南海出现持续高温天气，不少市民直呼“热到融化”。桂城社区卫生服务中心医生从专业的角度提醒广大市民，高温天气一定要注意防暑降温，平时做好预防，以免中暑。

预防中暑要及时补充水分

上午9时，记者一走上大街，热浪就扑面而来。记者发现，大街上的人们几乎都穿上了防晒衣物，采用各种方式防止太阳炙烤，避免中暑。

桂城社区卫生服务中心医生介绍，如果长时间在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境下工作或活动，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。此外，工作强度过大、工作时间过长、睡眠不足、老人、儿童及有基础慢性病者也易出现中暑症状。

那么应如何防暑？医生提醒，天气炎热，应主动应对气温变化，尤其要注意保养脾胃，避免暑热。同时，要适当补充水分，保持内环境的相对稳定。

天气热，气温高，很多人进了空调房就不想出来了。然而，由于室内室外温差大，人们患上感冒的可能性也会增大。那么应该如何科学使用空调？该名医生说，最好将空调的温度控制在26℃左右，且不要对着空调吹。如果长时间待在空调房里，最好多喝一些姜茶或白开水，这样就不容易出现感冒。

随着人们防暑意识的增强，近年来出现重度中暑的患者人数持续下降，但医生提醒，防暑仍不能掉以轻心。在户外活动时，一定要注意避开中午的高温时段，也可以提前服用藿香正气液、十滴水等传统中药预防。如果在户外活动时出现头晕、头痛、身软乏力、大汗呕吐等症状，应立即转移至阴凉处，脱掉多余的衣服，用湿毛巾塌敷降温，并适量饮水或口服藿香正气液。如病情严重，应及时拨打120或立即就医。

做好这8点预防青少年溺水

天气持续高温炎热，如何解暑？游泳戏水是一个好选择。然而，大家在享受清凉的同时，也要注意安全，尤其是儿童和青少年。为减少溺水情况发生，记者对如何预防溺水、如何辨别溺水者以及对溺水者如何施救进行了梳理。

溺水的主要表现是窒息，以及寒冷引起的心肺呼吸功能紊乱，甚至心肺呼吸骤停，导致心、肺、脑等受到不同程度的损伤。缺氧的时间和程度，直接影响着心肺复苏的成功率和脑复苏的效果。

从临床经验来看，溺水5分钟内进行及时有效救治，生还比例高达50%以上，6分钟后死亡率直线上升，10分钟以上脑死亡率达到100%。

因此，预防儿童青少年溺水，要注意以下8点：不要私自下水游泳，家长时刻看护；坚持让孩子穿高质量的浮身物；要求孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象；在水中不要喂孩子吃东西，否则可能会被呛住；教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水导致窒息；教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能；不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳；不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。

如何预防中暑？

科学安排工作时间。

12时至16时高温时段暂停露天工作。

合理调整外出时间。

高温天气应尽量避免外出，尽量多在

阴凉处活动或休息，避免太阳直晒。

补充水和无机盐。

加强补水，补水方法宜少量多次，不饮用含酒精或大量糖分的饮料。无机盐的补充以食盐为主，主要来源于菜汤、咸菜或盐汽水等，适量分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类补充。

饮食宜清淡。

多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙。

注意休息，保证睡眠。

睡觉时避免电风扇或空调直吹。

注意防晒、降温。

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴遮阳帽、遮阳伞，并涂抹防晒霜进行防护。

中暑后的急救方法

一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，急救方法如下：

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利于呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者降低体温。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分及电解质。四擦：因高温、高湿、通风不良，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴。

五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者，救治要遵循3个原则：1.快速、有效、持续降温；2.迅速补液扩容，防治休克；3.控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院就诊。

文/图珠江时报记者李冬冬