提高健康素养 提升心理素质
珠江时报讯(记者/黄源力)今年4月是第32个爱国卫生月,记者从南海区卫健局获悉,本周是爱卫月第3周,南海的重点任务是倡导健康文明的生活方式,树立理性平和、积极阳光的和谐心态。
什么才是健康的生活方式?怎样才能提高健康素养?南海区卫健局爱卫科科长廖光军介绍,健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念,科学学习健康知识,健康生活方式主要包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。廖光军建议,疫情期间,市民可适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素与膳食纤维。食物种类多样,荤素搭配。
适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能,改善耐力和体能,也可以调节心理平衡,减轻压力,舒缓焦虑。运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
“吸烟能导致多种慢性病,包括多种癌症和心脑血管疾病等。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。被动吸烟同样会引起多种疾病,对青少年危害更大。”廖光军表示,吸烟的人不论时间多久,都应该戒烟。
心理平衡是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。廖光军表示,对新冠肺炎出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍,一般通过心理调适可得到缓解。自我调适不能缓解的,建议到专业机构寻求帮助。