如何顺应时宜进行养生？

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色，此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。南海区人民医院中医治未病科副主任医师周慧萍给市民介绍了一些科学健康的养生知识。

1、饮食：进入秋季，燥邪更甚，在饮食上还是要注意宜润宜收，多食种子类或酸性食物。

如芝麻、糯米、葡萄、银耳、百合、核桃、茭白、栗子、石榴等。另外，由于气候凉燥，应该多喝温水。

2、起居：比起夏季来，秋季昼短夜长，因此在起居上也应顺应自然规律，适当调整作息，早睡晚起。

很多老年人已经形成了生物钟，早上醒得很早，此时不要着急起床，可以再闭上眼睛在床上多躺一会儿，这样可以更好地把全身阳气收藏起来，保持人体阴阳平衡，防止外邪入侵。

3、运动：秋季应加强耐寒锻炼，多晒太阳。对于中老年人来说，最好的运动形式是秋游，不但可以观赏美景，愉悦身心，还能保证每天走5000步以上，达到锻炼身体的目的。

4、情志：秋季，很多人看到无边落木萧萧下的场景难免会产生悲怆之情，很多抑郁症患者此时会病情加重。所以此时应该适当增加社交活动，多和好友相聚，避免悲秋情志的产生。秋天也是收获的季节，也可以去参加采摘活动，以此消除自己的负面情绪。

文/珠江时报记者方婷

通讯员卢秋坚