老昌辉

南海名医 时令养生

第五批全国老中医药专家学术经验传承工作指导老师、广东省名中医、广东省中西医结合医院名誉院长

一转眼就迎来了处暑节气，这个时期气温进入显著变化阶段，是炎热向寒冷的过渡期，气温白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气干燥，但南方仍可感受到“秋老虎”。

在这个时期身体很容易出现问题，如肺部疾病等，因此处暑要特别注重对肺脏的调养，适当补充营养物质，饮食重在养阴润燥。

代谢渐减慢 易患肺系疾病

处暑后，南方虽有一丝秋凉之意，早、晚温差大，但仍能感受到高温天气，暑气仍未完全消退。秋主收敛，气温逐渐下降，阳气由盛转衰，收敛在内，阴气由衰转盛，人常有疲劳感，称之为“秋乏”。此时，人体的生理活动逐渐减慢。

秋季天气干燥，人体相应也有津液不足的表现，如口鼻干燥、咽干唇焦、口渴、皮肤干燥、大便干结等。肺与秋气相通，人们往往对早晚的冷热变化不适应，易感受外邪，感冒、咳嗽等呼吸道疾病增多，支气管哮喘、慢性阻塞性肺病多出现急性发作或加重，所以要特别重视对肺脏的调养。

防悲秋来袭 平和宁静养肺

秋季萧条、肃杀的景象使人情绪低落，产生悲秋的情绪，是抑郁焦虑症容易加重的季节。而心理、情绪的变化与体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切，当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。

因此，应保持内心的平和、宁静，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动调节，以避肃杀之气。

甘润增酸 滋阴润燥养肺

处暑天气转凉，空气干燥，经过一个炎热夏天的消耗，身体抵抗力有些下降，生理活动虽有所减弱，仍应及时适当补充营养物质，饮食重点放在养阴润燥，以甘润偏凉为主，多增加酸味食物。宜以清淡为主，三鸟肉、鱼、蛋、豆类、奶类等，鸭、蠔、干贝养阴食物尤其适合。多饮水，或以麦冬玉竹茶、雪梨汁、罗汉果茶生津止喝；多吃当令蔬果，如苹果、葡萄、芹菜、冬瓜、通菜等。多食润肺食物如银耳、百合、蜂蜜、梨；忌食煎炸、刺激性强、辛辣、燥热食物。

若暑气未尽，仍需酌性清暑，如脾湿盛者，可食炒薏仁、炒扁豆、山药、莲子、茯苓等运脾祛湿。