■学生们积极进行体能训练，“备战”佛山50公里徒步。

珠江时报讯记者区勇坚郭仲明摄影报道连日来，南海实验小学师生积极筹备，准备以1500人的方阵，亮相本周六举行的佛山城发全程总冠名——“美丽佛山一路向前”2025佛山50公里徒步（南海线），展现学校风采与凝聚力。

3月17日下午，南海实验小学映月校区的学生们有序地把运动饮料、巧克力、面包等徒步物资搬进校园。“这些物资都是家长自发捐赠的，徒步当天我们会在映月校区设立补给点，给我们的家长和孩子补给，还会提供按摩医疗服务。”南海实验小学相关负责人卢艳仪介绍，去年学校也组织家长和学生参加佛山50公里徒步，“通过徒步，大家不仅可以欣赏城市的美丽景色，还能增进亲子关系和培养乐观心态，很有意义。”

早在2月，学校就发动学生参加徒步，吸引近490名学生报名。“学校截止报名后，很多家长也希望参加徒步，我们就推荐他们通过南海融媒的团体报名通道进行报名，加上老师、志愿者等，学校最终大约有1500人参与徒步。”卢艳仪说。

去年，该校学生程绍琳在父亲程晓伟和哥哥程绍贤的带领下，用了12小时走完南海线全程。“孩子们走到第三签宝翠园时已经很累了，但我还是想办法鼓励他们继续前行。徒步的意义不仅是抵达终点，更重要的是勇敢出发，用脚步丈量美丽佛山，感受团队协作的快乐，最终收获成功的喜悦。”程晓伟说。

程绍琳说，爸爸的支持和同学间的相互鼓励，让她有信心和决心走完全程，“徒步是对我们身体和心理的双重考验，希望在欣赏一路美景的同时，还可以强身健体，培养互帮互助的精神。今年，我和小伙伴们已约定好，必须抵达终点。”

程绍贤说，今年会继续和爸爸、妹妹一起参加徒步，“徒步不仅可以锻炼身体、陶冶情操，还可以促进亲子关系，增强团队意识。徒步过程中，我们要用一双善于发现美的眼睛，挖掘佛山处处美景；用一颗热心公益慈善的心，做文明有礼、爱护环境的五好小公民。”

卢艳仪介绍，活动当天上午，南海实验小学将在灯湖校区举行起步仪式，随后徒步至南海线第一签滨江公园，后续将完全融入南海线。为确保学生们在徒步中能展现出最佳状态，学校数周前就开始对大家进行体能训练，如小跑、拉伸等，“徒步能让学生们走出校园，亲近自然，锻炼身体，同时增强他们的社会责任感和集体荣誉感。我们希望通过这样的活动，让学生们在快乐中成长，在挑战中进步。”

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专业教练分享“干货”徒步不累还能拍大片

佛山城发全程总冠名——“美丽佛山一路向前”2025佛山50公里徒步3月22日开走。怎么走能更轻松省力？拍摄沿途网红场景怎样能更“出片”？记者特邀南海区业余体育学校田径教练刘程浩，讲解徒步路上的“省力哲学”与“拍照美学”，助你完成挑战的同时，还能拍出朋友圈“封神”大片。

三大省力技巧

●技巧一：高频小步，膝盖减负

采用小步快走代替大步流星，减少单脚触地冲击力，膝盖压力降低30%。可想象自己是在冰面上轻盈滑行，而非重踏地面。

●技巧二：树荫即盟友，防晒降温两不误

沿树荫穿行，体感温度直降3℃，连防晒霜都少涂两层。

●技巧三：战术休息，高效续航

三大网红场景拍摄法则

●打卡场景一：儿童乐园秋千

坐上秋千，双腿自然晃动，捕捉大笑或闭眼瞬间，背景虚化游乐设施，突出童真氛围。

●打卡场景二：紫荆花步道动态美学

开启连拍模式，抓拍慢跑时发丝飞扬的瞬间，后期调色时强化粉紫色花瓣与人物衣着的对比。

●打卡场景三：玻璃书屋文艺定格

靠窗站立，手持书本或咖啡杯，利用玻璃反光拍摄双重曝光，眼神放空营造“思考人生”的疏离感。

文/佛山市新闻传媒中心记者 黄蕾