■医生为病患进行心理健康辅导。

    珠江时报记者/杨世聪摄

    俗话说“菜花黄，痴子忙”，即在油菜花飘香的春季，人们较容易产生情绪问题，尤其精神心理疾病患者，其发病率和复发率会变得更高。特别是清明前后，部分市民因为情绪变化，对离逝亲人的思念，这都为春季抑郁提供了诱因。不少观点认为，春季是抑郁症的高发季节，轻生自杀现象明显高于其他季节。

    为何人们到了春季会容易情绪低落？春季抑郁症有哪些表现？预防春季抑郁症，除了去医院治疗外，日常生活中还有哪些预防和缓解的方法？南海区公共卫生医院精神卫生专科住院部主任吴小霞，通过真实临床故事，为你解密季节性抑郁。

    为何到了春季会容易情绪低落？

    吴女士（化名）今年38岁，曾经患有抑郁症。据描述，吴女士婚后与公婆同住，时常感到生活沉闷无趣。近段时间，阴雨连绵。吴女士称时有头痛、颈椎痛，睡觉不安稳，吃饭不规律，体重明显下降，甚至有了轻生念头。

    吴小霞接诊后，判断吴女士因婆媳关系、家庭压力、季节变化等原因，导致抑郁症复发。随即对她进行了对症药物治疗及心理安慰支持，目前，吴女士的症状减轻，病情逐渐好转。

    吴小霞介绍，抑郁症高发季节一般在春季和秋冬季。但与寒冬相比，春天气候多变、冷暖交替、昼夜长短变化等因素，都会使人们大脑中的情绪控制激素水平波动。当天气好转时，人们社交活动增多，到处生机勃勃，但对于与社会隔绝或者正在遭遇生活中比较艰难处境的人来说，春季的“孤独感”反而加强，这种心理落差也可能会加重人们的抑郁情绪。而有些地方春天下起连绵阴雨，是抑郁情绪高发的又一个外部因素。“如果以前有过抑郁发作的人，春季更要多加小心。”吴小霞表示。

    据有关研究显示，年龄在20~30岁的女性患抑郁病率往往会高于男性。症状主要有：心情低落，兴趣减退，愉悦感缺乏，动力不足，睡眠、食欲、体重增加或减少，心情烦躁，严重的甚至有消极想法或者极端行为等。而隐匿性抑郁，多伴有明显躯体症状，多发生于中年以后，主要表现为消化道症状，心慌、胸闷等心脏症状或神经性症状等，仔细深入检查可发现她失去愉快的情绪体验，缺乏自信，感到莫名的体力不支和精力不足等抑郁症状。

    抑郁症如何治疗？

    吴小霞认为，治疗抑郁症一般是在药物治疗基础上配合心理治疗和物理治疗。大多数抗抑郁药服用两周后才会逐渐起效，顺利的情况下，在服用6~8周后病情会明显好转。对于曾经患过精神疾病、正在服药治疗的精神疾病患者，吴小霞建议，患者在春天期间到正规医院就诊，在医生专业评估下及时调整药量，不要自行减药或停药。

    除药物治疗外，心理治疗也很重要。后者需要患者对抑郁有充分的认识、理解和接纳，同时，还需要家庭的支持。

    在物理治疗方面，南海区公共卫生医院精神卫生专科相继引进心率变异性分析、低频脉冲治疗、重复经颅磁刺激治疗等项目，2021年，该专科还开展团体生物反馈治疗、认知功能训练等，目前已形成一系列具有专科特色的精神检查，康复训练和治疗措施。其中，抑郁症患者可通过低频脉冲的电疗刺激身体穴位，提供舒适放松、愉悦的感觉，缓解压力和焦虑。

    针对住院患者，除了上述主流治疗手段外，该科室还配有专业社工定期开展电影鉴赏、主题心理剧等心理康复及手工课程，帮助患者塑造乐观开朗的性格，不开心时主动寻求帮助，珍爱精神健康。

    如何预防抑郁症？

    “一般来说，绝大多数人能够通过自我调节来放松自己，使心情得以平复。”吴小霞表示，现代社会生活节奏快，工作压力大，有些人对不同因素的社会刺激反应剧烈，可通过以下方法进行预防和缓解。

    1

    运动调理，注意睡眠

    适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。在日常生活中，养成良好的睡眠习惯。

    2

    生活方式调整

    抑郁症患者需要改变原有的思维方式来生活，当出现压力时，需要学会调整，根据自己的性格特征，清楚认识，及时改变，如果发现自己无法调整的，及时就医咨询专业的心理医生，平时可以培养一些自己的兴趣爱好，主动参与到社会活动中，转移注意力，从中获取快乐。

    文/珠江时报记者梁凤兴通讯员杨敏清