女性每个月总有那么几天，脾气暴躁、情绪敏感，甚至还会水肿、失眠、无力……仿佛月经一来，就变了一个人。从初潮到绝经，月经会陪伴女性几十年的时光，而在这么长的时间里，月经来得早了、迟了，月经量少了、多了，都可能引发各种担忧。

    那么，我们常说的月经失调（不调）究竟是怎么回事？又该如何调理呢？一起来听听南海区学科带头人、主任医师，南海区第四人民医院妇科主任潘秀婷怎么说。

    怎样判断是否为月经失调

    月经的发生是由于卵巢排卵后，黄体生命期结束，雌激素和孕激素撤退，使子宫内膜功能层皱缩、坏死而脱落出血。月经在周期、出血量（经量）及持续时间（经期）上有一个规律性的表现。

    ①周期：一般来说，从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期，正常的间隔时间为21~35天。

    而若是月经周期短于21天，则是经期提前；长于35天，则是经期延迟。

    ②经量：正常的月经量为20~80毫升，在月经来临的第二三天量最多，后面就渐渐减少。

    但若是到第四、第五天，月经量还是很多，就说明月经量过多了；而如果前二三天每天一片卫生巾也就够了，则说明月经量过少。

    ③经期：出血一般2~8天。经期提前、经期推迟、月经量异常、月经周期过长或过短都属于月经不调的范畴。

    哪些因素容易引发月经失调

    ①过度减肥、节食减肥：不少女性追求所谓的“骨感美”，常会通过节食来达到减肥的目的。而时间一长，体内缺乏营养元素，不仅会影响子宫内膜的生长，还会导致女性体内激素分泌异常，造成月经提前或推迟，部分女性甚至会出现闭经的状况。

    ②常食生冷油腻，饮食不当：女性经期若贪凉受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经；而若是近期吃了大量滋补、油腻的食物，也会扰乱激素水平，使得月经周期提前、经量增多等。一般饮食正常后，月经也会恢复正常。

    ③作息紊乱，经常熬夜：当我们的生活习惯不规律、经常熬夜晚睡时，身体内的生物钟就会出现紊乱，影响着身体的新陈代谢。此时，子宫卵巢的健康也会受到影响，经期也就会变得不规律。

    ④长期焦虑、精神压力大：月经是受下丘脑、垂体、卵巢轴分泌的激素所控制，而长期的压力、不良情绪会抑制垂体、下丘脑的功能，从而导致月经失调或痛经、闭经。

    ⑤一些妇科疾病：像子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科病可造成女性内分泌紊乱，出现月经提前的情况；而像卵巢功能早衰、多囊卵巢综合征等则可能引发经期推迟。另外，妇科疾病也会导致月经量的异常，痛经的加重等。

    ⑥药物影响：长期服用避孕药等激素类的药物，会导致女性雌激素紊乱，致使女性月经紊乱。所以建议女性减少服用口服避孕药避孕的次数。

    月经失调有什么危害

    ①月经不调可导致不孕，最常见是多囊卵巢综合征，会导致月经稀发，或者无排卵性月经，其次是子宫内膜异位症。而多囊卵巢病人则出现面部痤疮、多毛、体型肥胖等情况。

    ②月经过多、时间过长，则可能会引起贫血，从而引发头晕、心慌、睡眠障碍等症状。

    如何防治月经失调

    ①保持良好的生活习惯：女性朋友一定要养成良好的生活习惯，不要抽烟、酗酒，不要经常熬夜、规律作息，早睡早起。

    ②注意经期护理：在经期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物；不要剧烈运动、注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒；不要在经期进行性生活等。

    ③适当进食含铁质和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。可以适当食用乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

    ④不要过度减肥：合理饮食，不要节食减肥，也不要过度减肥。过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。

    ⑤调整自己的心态：如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态；如果你已经月经不调了，保持良好的心态也是非常必要的。

    名医提醒：月经是女性健康的“晴雨表”，关系到女性身体健康及生育等情况，必须引起人们的重视。若是经常出现月经失调的情况，需要尽早到专科医院进行诊治。

    文/珠江时报记者许可可通讯员黄春梅