“大姨妈”闹脾气 请做好5件事
医生提醒,如果经常出现月经失调,需尽早到专科医院诊治
女性每个月总有那么几天,脾气暴躁、情绪敏感,甚至还会水肿、失眠、无力……仿佛月经一来,就变了一个人。从初潮到绝经,月经会陪伴女性几十年的时光,而在这么长的时间里,月经来得早了、迟了,月经量少了、多了,都可能引发各种担忧。
那么,我们常说的月经失调(不调)究竟是怎么回事?又该如何调理呢?一起来听听南海区学科带头人、主任医师,南海区第四人民医院妇科主任潘秀婷怎么说。
怎样判断是否为月经失调
月经的发生是由于卵巢排卵后,黄体生命期结束,雌激素和孕激素撤退,使子宫内膜功能层皱缩、坏死而脱落出血。月经在周期、出血量(经量)及持续时间(经期)上有一个规律性的表现。
①周期:一般来说,从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期,正常的间隔时间为21~35天。
而若是月经周期短于21天,则是经期提前;长于35天,则是经期延迟。
②经量:正常的月经量为20~80毫升,在月经来临的第二三天量最多,后面就渐渐减少。
但若是到第四、第五天,月经量还是很多,就说明月经量过多了;而如果前二三天每天一片卫生巾也就够了,则说明月经量过少。
③经期:出血一般2~8天。经期提前、经期推迟、月经量异常、月经周期过长或过短都属于月经不调的范畴。
哪些因素容易引发月经失调
①过度减肥、节食减肥:不少女性追求所谓的“骨感美”,常会通过节食来达到减肥的目的。而时间一长,体内缺乏营养元素,不仅会影响子宫内膜的生长,还会导致女性体内激素分泌异常,造成月经提前或推迟,部分女性甚至会出现闭经的状况。
②常食生冷油腻,饮食不当:女性经期若贪凉受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经;而若是近期吃了大量滋补、油腻的食物,也会扰乱激素水平,使得月经周期提前、经量增多等。一般饮食正常后,月经也会恢复正常。
③作息紊乱,经常熬夜:当我们的生活习惯不规律、经常熬夜晚睡时,身体内的生物钟就会出现紊乱,影响着身体的新陈代谢。此时,子宫卵巢的健康也会受到影响,经期也就会变得不规律。
④长期焦虑、精神压力大:月经是受下丘脑、垂体、卵巢轴分泌的激素所控制,而长期的压力、不良情绪会抑制垂体、下丘脑的功能,从而导致月经失调或痛经、闭经。
⑤一些妇科疾病:像子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科病可造成女性内分泌紊乱,出现月经提前的情况;而像卵巢功能早衰、多囊卵巢综合征等则可能引发经期推迟。另外,妇科疾病也会导致月经量的异常,痛经的加重等。
⑥药物影响:长期服用避孕药等激素类的药物,会导致女性雌激素紊乱,致使女性月经紊乱。所以建议女性减少服用口服避孕药避孕的次数。
月经失调有什么危害
①月经不调可导致不孕,最常见是多囊卵巢综合征,会导致月经稀发,或者无排卵性月经,其次是子宫内膜异位症。而多囊卵巢病人则出现面部痤疮、多毛、体型肥胖等情况。
②月经过多、时间过长,则可能会引起贫血,从而引发头晕、心慌、睡眠障碍等症状。
如何防治月经失调
①保持良好的生活习惯:女性朋友一定要养成良好的生活习惯,不要抽烟、酗酒,不要经常熬夜、规律作息,早睡早起。
②注意经期护理:在经期一定要注意,不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物;不要剧烈运动、注意保暖,尤其是小腹保暖,在任何时候都不要让小腹受寒;不要在经期进行性生活等。
③适当进食含铁质和滋补性的食物:补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。可以适当食用乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
④不要过度减肥:合理饮食,不要节食减肥,也不要过度减肥。过度的减肥会造成身体内能量供给不足,造成内分泌失调,从而形成月经不调。
⑤调整自己的心态:如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态;如果你已经月经不调了,保持良好的心态也是非常必要的。
名医提醒:月经是女性健康的“晴雨表”,关系到女性身体健康及生育等情况,必须引起人们的重视。若是经常出现月经失调的情况,需要尽早到专科医院进行诊治。
文/珠江时报记者许可可通讯员黄春梅