10月8日，迎来寒露节气。寒露过后，气候冷暖多变，昼夜温差变化较大，稍不注意就易着凉伤风，诱发上呼吸道感染。寒露的养生重点应该放在养、收、补上，以润养、润补为主，补肺肾，养阴精，但必须注意补不宜急，宜缓缓而图之。

寒露食宜味甘润，凉或平性。多吃蔬果及肉类，如梨、苹果、柚子、核桃、栗子、山楂、杮子、甘蔗、蛇、水鱼等。多食润养食物如银耳、百合、蜂蜜、芝麻、糯米、燕窝、雪蛤膏、花胶、海参等。糊、糕、膏方质润滋养，是寒露不可缺少的补养之品，如杏仁糊、芝麻糊、红枣糕、杞子菊花糕、核桃糕等。

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛。此时便是人们保养阳气之时，运动应不离“养收”的原则，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，如慢跑、散步、八段锦、太极拳等，出汗不宜过多，尤其是年老、体弱者，以防阳气耗损，影响阴精阳气的收敛内养，出汗后及时更换衣服以防感冒。亦不宜过晚运动，因晚上阳气收敛内藏，运动会扰动阳气，违反养生的原则。