气温断崖式下降，一些疾病进入了高发季节，尤其是老人、儿童因自身免疫力较弱更易生病。市民应该警惕哪些“降温病”？
    抵抗力降低，呼吸系统疾病高发
    天气渐冷的秋冬季节，是支气管炎等呼吸系统疾病的高发季节。
    天气骤然变冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也乘机捣乱，这样会导致支气管炎复发。
    气温降低还会削弱呼吸道的生理性防御机能，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。
    建议流感流行季节，应少带儿童去人多拥挤的公共场所。老人可加强身体锻炼，多到户外活动，经常用冷水洗手洗脸，增加耐寒能力。居室每日开窗数次，通风换气。
    刺激血管收缩，心脑血管疾病患者要警惕
    寒冷刺激可直接作用于外周血管使其收缩，导致外周阻力增加，诱发脑血管破裂出血。天气骤冷，心脑血管疾病患者要注意监测血压，按时服药，定期复诊。当出现胸闷胸痛、头痛头晕、呼吸困难、心悸乏力、脚踝部水肿等症状，需及时就医。有心脑血管疾病的患者可随身携带硝酸甘油、复方丹参滴丸、速效救心丸、麝香保心丸等常备急救药物。一旦有胸闷胸痛症状发作，立即服药，及时就医。
    此外，应注意保暖，特别要注意头颈部、肩部、腹部、膝盖及足部的保暖，室内应保持通风良好，室温保持在16℃～20℃；作息要规律，避免过度劳累；要主动饮水，饮食宜清淡营养。
    小儿肠炎疾病高发，注意给孩子保暖
    寒冷的冬季，家长特别要预防孩子发生哮喘、病毒性肠炎等疾病。要注意防寒保暖，给孩子及时增加衣物。
    当然，防寒保暖并不是把孩子放在一个温度永远恒定的空间里，而是不要让孩子突然接触温度急剧变化的环境，比如，在暖烘烘的房间里面走到室外，一定要及时增加衣服，必要时帽子、口罩都要戴好。同时，要注意室内通风，避免病毒性微生物在空间里迅速繁殖。
    降温时这些疾病也要注意
    面瘫
    面瘫是冬季一种高发疾病。专家表示，冬季面瘫是由于吹冷风受冻使机体抵抗力下降，病毒侵袭面部神经引起的。
    预防建议：出门尽量戴口罩，避开寒风对面部的直接袭击，尽可能不要迎风走。遇到大风天气时，用口罩、围巾把面部、耳前、耳后围起来保护好,增加自己的御寒能力。过度劳累和病毒性感冒也容易导致面部神经肿胀、受压、损害，引起面瘫。
    风湿病
    在寒冷的刺激下，肌肉受到低温的影响，粘滞性增大、兴奋性会增高，易使肌肉发生强直性收缩，影响关节的功能，引起关节酸痛。此外，突然降温时，寒冷刺激可使肾上腺素分泌增多，增多的肾上腺素则可增加血液的蛋白黏度，引起滑液的黏度增加，增加关节阻力，引起关节疼痛，引发风湿病。
    预防建议：风湿病患者在冬天最需要注意的就是保暖，特别是病变位置的保暖更加重要。对于风湿病患者，日常生活中一定要加强锻炼，但不能进行过激的运动，如饭后半小时出去散步等。要注意劳逸结合、保持正常的心理状态以增强身体素质、提高免疫力，达到抗御风寒、抗病、预防控制感染的目的。
    胃病
    天气转凉时就是胃肠道疾病的高发期，因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
    预防建议：胃病患者到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。
    立冬过后　正是养藏时
    11月7日是立冬，冬季饮食要以“温补”为主，避免盲目进补。在冬季应少食生冷，但也不宜燥热，在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则。
    三种肉
    ●羊肉：温胃御寒
    羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

    ●鸽肉：壮体补肾
    俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

    ●鱼肉：益智健脑
    冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。
    三道汤
    ●当归生姜羊肉汤：补肾阳
    中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，补肾阳是养生的主旋律。“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。

    ●姜母鸭汤：驱寒强身
    冬季还可以炖锅姜母鸭来驱寒强身。“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁。把煸好的鸭肉及姜汁一同倒入，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，煨至鸭肉熟烂即可。
    ●老母鸡汤：提高免疫力
    立冬喝碗鸡汤，可以补上一年。鸡汤被人们视为“补身良药”，多喝些鸡汤可帮助人体气血恢复，也有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。
    来源：三湘都市报
    整理/珠江时报记者 梁艳珊　欧晓敬