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珠江时报数字报 - 南海新闻网
  • 2021年09月23日
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    • 永葆忠诚干净担当政治品格奋力开创高质量发展新局面
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    第04版:生活服务

    • 其实,你可能不太懂刷牙
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04:生活服务

其实,你可能不太懂刷牙

这些护牙小知识一起学起来

2021年09月23日

    2021年9月20日是第33个“全国爱牙日”,今年的活动主题为“口腔健康全身健康”。口腔健康与全身健康息息相关,重视口腔问题对身体健康大有益处。那么,你的口腔健康吗?你知道如何保护牙齿吗?该如何正确刷牙?下面一起聊聊关于爱牙护牙的那些事。

    七个方法自测口腔健康

    是否有蛀牙?

    检查两个牙齿之间或者牙齿根部是否有变色(初期为浅褐色,透着亮)、碎片或者破洞现象,检查牙齿表面是否有小黑点。

    牙龈是否出血?

    在刷牙漱口的时候,吐出来的泡沫或者牙刷上是否带有血迹?在吃苹果等水果时,水果上面是否会带有血迹?照镜子看牙龈,如果红肿、有脓,可判断有牙龈炎。

    牙齿是否敏感?

    当牙齿受到冷、热、酸、甜和机械性作用(摩擦、咬硬物)的刺激时,会突然产生酸痛感觉,或一闪而过,或短暂持续,当刺激去除后,这种酸痛感就会消失。

    牙齿是否发黄发黑?

    检查牙齿表面、咬合面、里面是否有发黄发黑的现象。96%的成人和儿童都患有牙齿发黄发黑问题。

    牙表面有无裂痕?

    如果进食时,咬在某一特殊部位有剧烈疼痛(咬合痛),仔细观察咀嚼不适部位后发现有浅黑或深棕色隐裂线,可能横贯牙的牙合面,也可能只在邻近边缘处查见。

    口腔是否有异味?

    最简单的粗略测试方法:用舌头舔一下手臂,闭上嘴,闻刚刚舔过的部位是否有异味。

    是否有牙痛症状?

    牙疼则表明牙齿出问题了,提示你需要去看牙医接受治疗。牙痛的原因很多,可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎等。

    四大爱牙小建议

    和你的牙医定期“约会”

    经常进行牙科检查,防患于未然,不要等到牙齿疼了,有问题了再想着如何去治疗。比如在孩子换牙的时候带着孩子多去检查几次,及时发现问题及时解决,能帮你省下大笔金钱和时间。

    学会选牙刷

    根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同,我国牙刷标准规定了刷头尺寸。成人牙刷较大,少儿牙刷较小,幼儿牙刷最小。刷毛毛面长度最大不超过42毫米,刷毛高度不超过13毫米,刷丝的直径在0.2~0.3毫米之间。买牙刷时只要注意看,就能买到合适的尺寸。

    牙膏首选“普通型”

    牙膏是刷牙的辅助用品,具有摩擦作用和去除菌斑、清洁抛光牙面、使口腔清爽的作用。

    牙膏分为普通牙膏、氟化物牙膏和药物牙膏三大类。如果牙齿健康情况较好,选择普通牙膏即可。加氟牙膏可以防龋齿,但要注意国家规定,加氟牙膏游离氟应在400Pm~1200Pm之间,这对于人体是安全的,且4岁前的儿童不宜使用。

    药物牙膏会有一定的抑制致病菌和非致病菌生长的效果,但不宜长久使用,因此建议几种牙膏换着用。

    定期洗牙

    牙周病的进展大都缓慢,及时发现苗头,可及早延缓牙周病进程。洗牙可以有效清除牙结石、软垢,每半年一次为最佳。

    关于刷牙的六个小知识

    刷牙前牙膏可以沾水

    有传言说如果牙膏沾水,会起很多泡沫,让人误以为已经刷了很久而提早结束刷牙。其实刷牙是一种枯燥的重复活动,不管是否沾水,刷牙时人们都会感觉时间过得快一些。

    其实沾水后泡沫更丰富,有助于清洁牙齿,牙膏在嘴里溶解、发泡,都需要水,虽然口腔里有唾液,但对于敏感型的人,牙膏吸收太多口腔黏膜的水分,可能会难受甚至掉皮。

    注意:一些脱敏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解,刷牙前不宜沾水。

    刷牙至少2分钟

    我们不算智齿一般有28颗牙,每颗牙有3面要刷,一共84个牙面,2分钟内每个面平均刷不到2秒,并不算长。如果想要达到比较好的刷牙效果,2分钟都未必够。

    注意:光凭感觉不可靠,如果没有可计时的电动牙刷,最好以时钟作为计时参考。

    刷毛保持斜45度

    牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置,甚至牙齿和牙龈之间的间隙。刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置,清除牙菌斑较有效。

    先从右边开始刷牙

    很多人右侧牙齿的牙结石比左侧略多,因为右手拿牙刷时刷右侧会费劲一些,需要注意力更集中,所以最好先刷右边。如果是左撇子,当然就是先从左边开始刷。

    牙龈出血更要认真刷

    牙龈出血说明牙齿有炎症,越怕出血、越不好好刷牙,炎症就越严重,所以越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后,牙龈消炎自然就不会出血了。

    注意:如果认真刷一星期还是出血,说明单靠刷牙不能解决问题,可能需要进一步治疗。

    漱口水不能替代刷牙

    漱口水可以冲走部分软垢,并有一定抗菌作用,减少口腔异味。但漱口水不能有效去除牙菌斑,也无法抑制牙周致病菌生长。因此,尽管天天用漱口水,也必须好好刷牙。

    整理/珠江时报记者刘浩华

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