时值初秋，很多人都喜欢泡脚养生。早在《黄帝内经》就有记载，入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。那么，用什么泡脚效果好？如何泡脚能够取得更好的效果?一起来看看吧。

用什么泡脚效果好？

生姜:祛寒

生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。做法:一般取15~30克生姜(约为中等大小姜半块)，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

温馨提示:生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对应半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

桂皮:消肿

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，两者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。

做法:肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

温馨提示:如先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可选用生姜煮水来泡脚，可促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。

艾草:温肺

艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

做法:艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30~50克干艾草煮水泡脚，煮法与前面两者相同。身体寒湿重的人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)。

温馨提示:艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适，慢性支气管炎等都能得到一定缓解。

发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2~3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

红花:防冻疮

红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易患冻疮和皮肤皴裂的人秋季应用红花泡泡脚，可预防。

做法:取红花10~15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能预防和改善冻疮。如果用30~50克的干艾草和10~15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

温馨提示:如果血液循环不好，手脚易发麻，或下肢瘀血，就可以用这两种药材一起泡脚，还能在一定程度上提高睡眠质量。感冒期间用红花和艾草泡脚，能起到一定的治疗作用。

泡脚禁忌

热水泡脚，是很多人的养生习惯。泡脚能活血化瘀，是最普遍的说法。泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管，活血化瘀的说法大致来源于此。热水泡后，皮肤会有舒适凉爽的感觉，这是因为毛孔扩张散热所致。

泡脚虽有养生功效，但对于部分人群来说并不适合。如血管疾病患者，泡脚往往带来的是病情加重或恶化，甚至灾难。一些下肢血管病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚。甚至有些医护人员也会错误地使用红外线等治疗。然而，结果总是事与愿违。

专家提醒，有以下三种症状的人群，切勿用热水泡脚，避免产生反效果。

静脉曲张、静脉血栓

热水泡脚时，会导致下肢动脉扩张、皮肤充血，使更多的动脉血液进入下肢，而静脉的回流能力并不会因此增加。因此，热水泡脚对于本来血液回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，是火上添油，会加重血液淤积。

同时，可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点，时间久了就形成了色素沉着，小腿颜色变黑。静脉血栓病人如果在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

因此，热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓病人来讲，有百害而无一利。

动脉闭塞症

下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血。热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为“盗血”现象，更加缺血。这也可以解释为什么动脉闭塞的患者，原则上不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。

另外，医学上的研究已经定论:周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。同理，即使是冰凉的缺血腿，也必须禁止使用红外线热疗。

糖尿病足

糖尿病足分为三类:神经病变型、缺血型和混合型。神经病变型的部分患者，可表现为腿足感觉奇冷、怕冷。因此，有些患者会选择用热水泡脚。然而，只要是神经病变，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制就会失灵。因此患者往往会不断加热水，以致严重烫伤也浑然不知。缺血型糖尿病足则与动脉闭塞症相似。

整理/珠江时报记者刘浩华来源/健康佛山