立春，是二十四节气中的第一个节气，又名岁首、立春节、正月节，每年阳历2月4日前后。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。一年之计在于春，在立春时节，如何养生呢？

    防愤怒上涨乐观养肝　

    立春时节，万物复苏，人体的生理活动逐渐加快，较冬天易出汗。中医认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关。立春阳气由潜藏转为生发，腠理由闭合转为疏松，易感风寒之邪而引发为感冒、咳嗽等肺系疾病。

    同时，春季乐观豁达养肝气，不要约束和压抑自己，保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达，要做到心宽、心静，防止“愤怒上涨”，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

    早起增午睡运动量不宜大

    立春阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大耗费的运动，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，如慢跑、散步、八段锦、太极拳等，不出汗或微出汗为佳，以防损伤阳气，尤其是年老、体弱者。对于老年人来说，以缓步为好，可以走走停停，或与亲朋好友一同，边漫步边聊天。

    立春过后，正值春节，对于大多数人来说，千里迢迢，长途奔波，亲朋好友欢聚一堂，迎来送往，不分昼夜，睡眠不足，节后出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振等症状，这种行为非常不利于养肝。

    “人卧则血归于肝”，按时就寝充足睡眠是最好的保肝良药。另外，立春起床适宜比冬季稍早，以顺应阳气的生发，防收敛太过，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

    （广东省中西医结合医院副主任中医师梁可云协助整理）