养生知多D

    春季这样养生让你元气满满

    春天万物复苏，到处都是一派生机盎然的景象，花香四溢、柳絮飘飘，我们享受春天带来的喜悦。但这样的天气同样也容易助长细菌、病毒等病原微生物的繁殖和传播,从而引发呼吸道感染、过敏等疾病。如何元气满满地迎接春天，广东省中西医结合医院治未病中心中医师彭玉莹教你几招！

    1

    注重饮食调养，少酸多甘

    中医认为，春天与肝脏相应，多食酸味的食物容易收敛气机，不利于阳气的升发。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如苹果、瘦肉、蛋奶、豆制品等食物。

    彭玉莹谈到，无论哪个季节，保持良好的饮食习惯都更有利于身体健康：首先饮食要规律，定时定量，不要暴饮暴食;其次建议保持饮食清淡，多吃粗粮；同时要注意少吃生冷油腻的食物。

    2

    注意防寒保暖，适当添衣

    俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人，代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病，是支气管炎、哮喘和过敏性鼻炎等疾病高发时期。

    因此，为了对抗倒春寒，不要过早地脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

    3

    早睡早起，保持充足睡眠

    春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每天午睡30~40分钟、最好不超过1小时，以补春季睡眠之不足。

    同时，春天雨水较多，人体湿气较重，这也是“春困”的原因之一，我们平时可以多吃一些陈皮、白术、白扁豆等食物去湿的食物，帮助排出体内的多余湿气，从根本上缓解春困问题。

    4

    春季运动，低中强度为宜

    到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时选择一些低中强度的运动不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。

    但是春季锻炼时也要注意，建议进行有氧运动、白天运动为佳，由于春季气候多变，晨练需要做好保暖，运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后受凉而感染风寒。 

    文/珠江时报记者 许可可 通讯员 梁健桃