6个小妙招缓解眼疲劳

每日加班写策划赶方案冲业绩……眼睛还好吗？有没有觉得眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪？

原来人在正常情况下，每分钟平均眨眼约18次，但当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳，严重者还可能出现头痛、恶心、眩晕。

既然长时间对着屏幕会出现眼疲劳，我们应该怎么保护眼睛？学会以下六招，教你很好地缓解眼疲劳。

●让眼球做运动

如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

●忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含多种营养成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

●上班时保持间歇休息

上班族每天连续使用电脑在6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标。

●坚持按摩解疲劳

取眼部周围的攒竹（面部，眉毛内侧眉头凹陷处）、睛明（位于鼻根目内眦交界处）、承泣（瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间）、瞳子髎（眼睛外侧1厘米处，眶骨外的凹陷中）、丝竹空（眉梢凹陷处）等穴位，用手指轻揉并按压，以局部有酸胀感为度，每日1~2次，每次15~30分钟。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

●工作忙碌吸口气

吸口气也会对护眼有帮助吗？当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气可以加速血液循环，可以缓解眼睛疲劳。

●间歇时间泡个茶

一是枸杞红枣茶：枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个，水煎，分2次服。

二是桑菊薄荷茶：桑叶9克、菊花6克、薄荷9克、金银花9克，沸水冲泡代茶饮。

为了我们眼睛的健康，在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机，使用中定时放松眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。同时要注意眼的调节和保护，如有眼部不适需及时前往医院就诊。大家要长期坚持养成良好的用眼习惯，方能远离视疲劳。

整理/珠江时报记者朱明菲