秋冬季皮肤干燥关键要做好保湿

秋冬季天气干燥，不少人的皮肤也会变得干燥，出现瘙痒、皲裂等情况。为什么一到秋冬季皮肤容易干燥？皮肤干燥会引发什么问题？如何缓解皮肤干燥症状？喝什么汤水好？下面一起来看看。

怎样判断皮肤是否干燥？

如果有以下其中一种甚至多种情况，那就说明你的皮肤“渴”了：

1、洗完脸1小时左右仍感到面部皮肤紧绷，用手掌轻触时无湿润感。

2、身上皮肤经常呈现出干巴巴的状态，有的地方有脱皮现象。

3、洗澡后皮肤发痒，尤以肋下、四肢及后背为甚。

4、面部皮肤干燥严重到一定程度，会出现“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随口、鼻四周皮肤脱落现象，十分刺痒难受。

为什么一到秋冬季，皮肤就变得特别干燥？

秋冬季天气干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，这就导致皮肤表面的保护膜——皮脂膜的合成能力下降，对皮肤的保护能力也会减弱。

因而角质层水分蒸发较快，会使皮肤长期处于缺水状态，逐渐失去弹性、松弛，从而产生细纹。

特别是对于敏感肌肤患者，皮肤对外界刺激抵抗能力变弱，就会变得干燥、灼热，容易过敏。

●皮肤干燥还有其他原因

由于年龄的增长，体内雌激素水平降低，皮脂分泌减少；

保养品使用过度，皮肤分泌油脂能力下降；

睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食；

用过热的水洗澡，使用刺激性的香皂或清洁剂；

秋冬季早晚温差大、气候干燥、空气湿度下降，还常常伴有大风天气，可能导致皮肤起皮、脱屑、甚至干裂。

皮肤干燥会引起什么问题？

●脱皮

皮肤干燥缺水的情况下容易导致起皮脱皮，需要注意皮肤的补水保湿。

●皮肤敏感

皮肤处于缺水状态时，表层的皮脂膜对于皮肤的保护作用也会削弱而使皮肤变得干、痒，对于外界的刺激的抵抗能力也很弱，容易过敏。

●长皱纹

人体表皮的外层覆盖着一层角质层，其中含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层保持一定的含水量，维持皮肤的湿润。

皮肤的状态就与这些含水量相关，当含水量不足时，皮肤就会因缺水而产生皱纹。

●引发病变

长期的皮肤干燥也是一些疾病的诱因，比如银屑病、鱼鳞病。这些皮肤病都是由于没有注意皮肤的保养，长年累月形成的。

皮肤如何保湿？

●多喝水

保证体内水分充足是最有效、最简单的护肤方法。

●更换适合秋冬季使用的护肤品

应选择含油脂较高的膏、霜剂产品护肤。

●室内使用加湿器

可有效增加空气湿度。

●热敷

洁面后可以将浸过热水的毛巾敷在面部半分钟，可以促进面部血液循环，加快新陈代谢。

●洗脸、洗澡水温不宜过热

时间也不宜太长，尽量控制在20分钟以内，避免过度清洁皮脂膜。

●增强皮肤的储水能力

多吃富含维生素和胶原蛋白的食物。

如何改善皮肤瘙痒的情况？

●保湿防燥

冬季室内干燥，建议在房间内增加加湿器，使房间内的湿度保持在50%左右。平时做好保湿工作，建议使用含有尿素、山梨醇、神经酰胺成分的皮肤保湿产品，以增加肌肤保水度，改善干燥造成的脱皮和瘙痒感，瘙痒明显的可以每天坚持涂抹保湿剂。

●正确洗澡

冬季洗澡忌洗太勤、忌水过烫、忌过度擦洗、忌碱性过重的香皂。洗澡次数一周2次为宜，洗澡的水温控制在37℃~40℃，选用含有温和配方的清洁产品，既可起到清洁作用，还不会破坏保护皮肤的油脂。洗澡后全身涂抹保湿产品。

●饮食清淡

建议清淡饮食，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，增强免疫力。冬季气候干燥，应不吃或少吃辛辣刺激食物，不吃海

鲜类发物，不吃辛甘肥厚类食物，不吃油炸类食物，禁烟酒。

●减少刺激

建议选用宽松、柔软、纯棉的贴身衣服，纯棉质地的衣服不易产生静电，可以避免化纤衣服与身体、

衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电而进一步刺激皮肤，增加皮肤的瘙痒感。此外，精神紧张、过度疲劳、情绪变化等精神状态变化均可能诱发或加重皮肤瘙痒症状，应保证作息规律，睡眠充足，加强锻炼，积极预防。

专家建议：

当出现皮肤瘙痒等症状时，不要盲目按照自己的想法滥用药物，应及时去医院就诊，以免加重病情。

推荐几款汤水缓解皮肤干燥症状

1、雪梨荸荠饮

●材料：雪梨1个，荸荠6个

●做法：雪梨去皮核切块，荸荠去皮切块，一起放入榨汁机中榨汁后饮用（根据口味可加入饮用水）

●功效：生津润燥。

2、莲藕蜂蜜水

●材料：莲藕500克

●做法：莲藕洗净去皮切块，加入1500毫升饮用水，武火煮开15分钟，转小火炖30分钟，待凉后根据口味加入适量蜂蜜。

●功效：养阴润肺除燥。

3、银耳百合羹

●材料：银耳1朵，鲜百合30克（如用干百合则量减半）

●做法：银耳泡发洗净撕成小块，鲜百合洗净；银耳放入锅里，加1500毫升饮用水，武火煮开15分钟，转文火炖45分钟，加入百合继续炖15分钟后即可食用。

●功效：滋阴润肺、除燥养颜。

整理/珠江时报记者刘浩华