老昌辉 第五批全国老中医专家学术经验继承人工作指导老师、广东省名中医

小暑期间，我国南方地区结束了梅雨季节，全国大部分地区进入盛夏，头伏正在小暑节气，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。在广东，三伏天是一年中热度最高、湿度最大的日子，故有“热在三伏”之说。

三伏天气温高，湿度大，故多湿热为患；而皮肤病最为突出，其次是胃肠病；这时风火相煸，人们也易感到烦躁不安。 这个时节应平心静气重养心，切忌情绪过度激动，又或是过于喜悦，都会伤害心神。

睡眠方面，应当顺应夏季昼长夜短的规律，避免熬夜，夜卧早起适当增加午睡时间，半小时为宜，以保证有充足的睡眠时间。

从立夏入夏之后到小暑大暑时节，万物生长繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，小暑时养生的重点就应该放在消暑清热、化湿健脾、益气养阴上。

天气炎热，出汗多，此时食味以苦甘为宜，如苦瓜、败酱草、蒲公英、苦麦菜、白花菜、簕菜。特别是宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药、三鸟肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻。