秋冬宜进补，尤其是立冬后。但是对于爱美的我来说，真是一边补一边又担心那体重“太争气”。自打国庆后，足足涨了十斤膘肉。足足十斤！

    我相信，很多美眉都与我同感。现在生活节奏加快，经常都是坐着的，久而久之不仅身形便走样，肚子上的肉也越来越多，可急坏了不少爱美的女性。

    今期，我给大家介绍一款香蕉豆浆瘦身餐！

    ●减肥做法

    材料：香蕉1根、有机黄豆50克、赤小豆30克(可随自己的爱好调整份量，喜欢清爽口味的可增加20-50克黄豆)。

    1、把黄豆、赤小豆浸泡5个小时；2、将浸泡好的黄豆、赤小豆放进豆浆机里，加适量的水开始榨；

    3、香蕉去皮，切成小段，然后放进料理机中；

    4、再把过滤好的豆浆倒进料理机中搅拌；

    5、搅拌好后，再次过滤，等香蕉豆浆放置一段时间，氧化变成茶色即可喝。（建议立即饮用）。

    （若没有料理机，可以直接将香蕉捣碎成泥，把豆浆倒入装香蕉泥的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合氧化变成茶色即可喝。）

    ●三大瘦身喝法

    1、早餐喝l～2杯，轻松瘦下来。对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

    2、晚餐前喝效果加倍。

    晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

    3、感觉饿时喝。

    香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

    温馨提示：香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉哟!专家们研究认为，香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。

    撰文/摄影　李福云