冬天养生有讲究 医生为您支支招

    近日天气冷暖反常，加上饭局聚餐增多、岁末冲刺业绩，休息不好饮食不规律，导致抵抗力下降，容易患上感冒、咳嗽等呼吸道疾病，空气质量下降也容易刺激鼻炎、支气管炎、哮喘等病复发。

    佛山市中医院治未病中心主任刘继洪主任医师建议市民，轻雾天气尽量留在室内，平时多喝水，日常可以熬制猪肺汤、银耳汤、雪梨汤，有着滋阴润肺功效；麦冬、玉竹、莲子、百合、山药、马蹄、胡萝卜、蜂蜜等都是一些清肺润肺的食材，莲子百合银耳糖水是时下不错的选择；另外，应少吃辛辣刺激之物，以免增加呼吸道负担。

    对于处于感冒初期、咽痒咽痛、流鼻水、咳嗽的市民应注重休息，适时添衣保暖，减少熬夜和应酬，饮食清淡为主。他还提到，中医刺络放血疗法对于多种实证及热证感冒、咽喉肿痛的病人有较显著的治疗效果。

    医生提醒，市民朋友要多加注意保暖，补养阳气。中医认为“血遇寒则凝”“寒气盛则伤人之阳气”，刘继洪介绍，阳气是生命的根本，是身体的卫士，它能帮助人体抵御大自然风、寒。

    而平素体气弱少力的气虚体质，阳气亏虚、阴寒内盛的阳虚体质，以及嗜食生冷寒凉、误服苦寒凉药物、滥用消炎药抗生素、工作劳烦、熬夜加班生活作息不规律、精神压力大、负面情绪过多、慢性疾病发作等群体建议在医生的辨证指导下补养阳气。

    可多吃红色的肉类，如羊肉、猪肉、牛肉等，以及生长沐浴阳光较多的鸽子、鸡等禽类；蔬菜中的山药、红薯、韭菜、扁豆、豌豆；果类中的龙眼肉、大枣、枸杞子、莲子、栗子、花生等；用于“补阳”的中药主要有附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂枝、吴茱萸、鹿茸等。当归生姜焖羊肉是冬季里美味又补阳的一道经典美食。

    另外，艾灸、针刺疗法等绿色疗法以及阳光普照时进行户外活动，如太极拳、健身操、瑜伽、晒太阳对补阳气大有裨益，而经常梳头也是日常生活中最简单易操作的护阳方法。

    所谓“正气存内，邪不可干”，冬季养护阳气既能达到御寒保暖的目的，又能抵御邪气侵入体内，增强免疫力，起到保健养生治未病的作用。

    俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”，其实冬季坚持体育锻炼，有益于身体健康。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。运动前切记做准备活动，由于冬季人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤；运动强度也要得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进。