中考体育想拿满分？ 体育老师这样支招

■映月中学初三学子进行耐力跑。（资料图片）

■南海实验中学初三学子在打篮球，加强体育锻炼。

扫码看中考体育各项目分值构成

今年佛山中考体育项目考试时间为4月11日至5月6日，中考体育科成绩构成方式与去年基本一致，满分60分。

离中考体育只有短短两个月左右的时间，初三学子经过寒假之后，如何在短时间内恢复到最佳水平？

2月23日，记者采访了解到，南海不少初中学校已经实施科学的初三体育锻炼计划，开学后用两周时间恢复耐力跑，并组建特训队；对于部分体育“特困生”，则采取“开小灶”增加锻炼强度，树立必胜的信心，争取在中考体育科目上拿满分。

◎发起冲刺

恢复耐力跑组建特训队

经过连日的湿冷天气，2月23日，佛山迎来久违的晴天。南海各学校初三年级也开始加紧训练，向中考体育发起冲刺，力争在中考体育上拿满分。新学期开学后，桂城映月中学从体育课堂、大课间两方面进行备考，其中体育课堂以耐力跑为主，大课间则分单双班进行耐力跑和选项练习。

南海实验中学（以下简称“南实”）初三体育备课组长谢燕平认为，提高中考体育成绩，关键在于提高课堂效率，加强课外活动的组织管理。为此，南实制定了科学、详细的实施方案，新学期开学后进行摸底测试，组建特训队，每天下午课外活动时间进行训练。

南海不少学校在体育中考上从初一就开始制定“三年一盘棋”的体育锻炼计划。罗村二中初三年级组长麦文远说，从初一开始针对中考的考试科目制定科学、详细的实施方案，根据不同阶段制定不同的目标。

◎帮助﹃特困生﹄

开展专门辅导增强必胜信心

南海实验中学今年专门为体育特困生提供进步的保障，让学生能感受到南实对他们的不放弃和每分必争的决心，增强学生必胜的信心。针对体育“特困生”，南实寒假期间开展了11天特训。

对于体育“特困生”，在听音湖实验学校冯广栩老师看来，最重要的是想办法激发学生的内驱力，同时加强训练次数和强度的方法尽可能地提高他们的体育成绩，比如个别辅导、增加午练等方法。

“在我们的初三体育备考方案里，重点在于课堂和课外的训练内容和训练模式，抓好每次训练的质量，有针对性的进行辅导，重点关注未满分部分的学生，争取更多人达到满分。”西樵中学体育科组长陈承坚老师说，对‘特困生’有更加详细的训练方案，利用课堂和早晚练时间，将这些学生集中在一起，重点辅导，并安排其他年级的老师在晚练的时间协助辅导，争取这部分的学生尽可能达到满分。

映月中学体育科组长、初一年级级长崔伟德表示，该校设置了特训班，对“特困生”开展有针对性的专门辅导。对于这部分的体育“特困生”，学校重点分析这部分学生的身体素质，看看到底是长跑耐力欠缺，还是选项基本功不够扎实，根据实际情况进行分项目、分小组、分教师带领的方法去加强训练，从而更有针对性地提高体育成绩。

◎满分技巧

目标“分分必较”提高中长跑成绩

由于体育考试满分60分直接计入中考的总分里，因此南海各所初中学校都在全力以赴，按照目标“分分必较”。西樵中学陈承坚老师认为，中考体育满分，取决于必考项目（中长跑）的成绩，部分学生由于假期没有进行体育锻炼，体能有所下降，加上开学这段时间天气的影响，未能很好地进行训练，给体育中考增加了压力。而对于体育选项来说相对较好，因此关键是将中长跑的成绩提高上来。

映月中学今年要求全面贯彻“健康第一”指导思想，切实增强学生体质，增进学生身心健康，尽可能保障全体学生中考体育获得佳绩，也能够掌握运动技能，同时培养学生终身体育锻炼的意识。“完成这样目标难度在于，目前初三级学生的体质差异较大，我们要根据学生个人的体质状况，制定阶段性的目标，增强学生的自信心，让学生逐步提高体育成绩，在体育课堂上多下功夫，不应该只是枯燥的应试练习。”崔伟德老师说。

新学期开学后，罗村二中就把体育训练侧重点放在了男生的篮球半场来回运球上篮，以及女生的足球25米绕竿运球。罗村二中麦文远老师表示，计划利用开学前两周时间恢复学生体能、协调性等，选项的球感、球性的适应训练，让学生尽快恢复到全力冲刺中考的状态。针对解决目前长跑项目还没有满分的学生，印发评分标准给学生，让他们根据评分标准制定各阶段目标，强化学生心理制定，建立“只要能跑就使劲跑”的信念，让学生能做到“取得一分是一分”。

文/珠江时报记者区辉成实习生卢筱滢通讯员吕嘉欣陈慧珊潘思炫（图片由学校提供）