睡眠麻痹的真相

你是否有过这样的经历，睡觉的时候突然醒了，但发现自己的身体在床上动弹不得，好像被什么东西重重压着或紧紧拉着，虽然你可以感知到周围发生的一切，但会因无法对周围的刺激做出反应而感到恐惧。这时如果有人过来摇动你，你可能就会很快醒过来并恢复躯体想要的活动。

不知你是否也有过类似的体验并对其感到恐惧和迷惑？这种现象在医学上对其有一个正规的学名：睡眠麻痹或睡眠瘫痪。

我们的睡眠是具有结构性和阶段性的，可粗略分为三个阶段，前两个阶段是由浅入深的慢波睡眠阶段，而第三个阶段叫快速眼动睡眠阶段，也就是梦境出现的时候，大脑的生理麻痹机制可以让我们身体的肌肉此时会变得松软无力，从而防止我们在床上做出梦境中的动作，避免误伤自己或别人。

在我们的大脑的脑干中有一个小细胞群，它们叫做蓝斑下核，具有在我们睡觉时抑制我们肌肉运动的功能，假如这些细胞受损，那么抑制睡眠运动的效应就会消失，梦境中的动作就会直接表现在我们的躯体上。例如我们梦到打架，就会在床上挥拳踢腿；梦到跑步，就会在床上拼命蹬腿。一些大脑退行性疾病的早期症状就包括这些，比如帕金森病患者在运动障碍核心症状出现前数年，大脑蓝斑已经有所损伤，他们在睡梦中就会手舞足蹈。而睡眠麻痹发生的机制则恰恰相反，由于睡眠中肌肉张力最低，大脑从睡眠中复苏过来，来不及和身体重新连接，从而导致睡眠麻痹的发生。

睡眠麻痹容易在睡眠不规律的情况下发生，比如工作特别累、经常出差或着在旅游途中的时候。当一个人仰卧睡觉时，也是比较容易发生睡眠麻痹的，有些人甚至会在这时体验到幻觉，比如“听到”有人在身边说话或一些其他奇怪的声音，“看到”周围有动物等等。

其实睡眠麻痹只要不是经常发生或者带来焦虑恐惧体验，没有经久不散和影响社会功能，一般不需要特别治疗。培养一个好的睡眠习惯和保持稳定的睡眠质量，也会减少睡眠麻痹的发生频率。

(佛山市第三人民医院睡眠医学科)