其实，你可能不太懂刷牙

2021年9月20日是第33个“全国爱牙日”，今年的活动主题为“口腔健康全身健康”。口腔健康与全身健康息息相关，重视口腔问题对身体健康大有益处。那么，你的口腔健康吗？你知道如何保护牙齿吗？该如何正确刷牙？下面一起聊聊关于爱牙护牙的那些事。

七个方法自测口腔健康

是否有蛀牙？

检查两个牙齿之间或者牙齿根部是否有变色（初期为浅褐色，透着亮）、碎片或者破洞现象，检查牙齿表面是否有小黑点。

牙龈是否出血？

在刷牙漱口的时候，吐出来的泡沫或者牙刷上是否带有血迹？在吃苹果等水果时，水果上面是否会带有血迹？照镜子看牙龈，如果红肿、有脓，可判断有牙龈炎。

牙齿是否敏感？

当牙齿受到冷、热、酸、甜和机械性作用（摩擦、咬硬物）的刺激时，会突然产生酸痛感觉，或一闪而过，或短暂持续，当刺激去除后，这种酸痛感就会消失。

牙齿是否发黄发黑？

检查牙齿表面、咬合面、里面是否有发黄发黑的现象。96%的成人和儿童都患有牙齿发黄发黑问题。

牙表面有无裂痕？

如果进食时，咬在某一特殊部位有剧烈疼痛（咬合痛），仔细观察咀嚼不适部位后发现有浅黑或深棕色隐裂线，可能横贯牙的牙合面，也可能只在邻近边缘处查见。

口腔是否有异味？

最简单的粗略测试方法：用舌头舔一下手臂，闭上嘴，闻刚刚舔过的部位是否有异味。

是否有牙痛症状？

牙疼则表明牙齿出问题了，提示你需要去看牙医接受治疗。牙痛的原因很多，可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎等。

四大爱牙小建议

和你的牙医定期“约会”

经常进行牙科检查，防患于未然，不要等到牙齿疼了，有问题了再想着如何去治疗。比如在孩子换牙的时候带着孩子多去检查几次，及时发现问题及时解决，能帮你省下大笔金钱和时间。

学会选牙刷

根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同，我国牙刷标准规定了刷头尺寸。成人牙刷较大，少儿牙刷较小，幼儿牙刷最小。刷毛毛面长度最大不超过42毫米，刷毛高度不超过13毫米，刷丝的直径在0.2~0.3毫米之间。买牙刷时只要注意看，就能买到合适的尺寸。

牙膏首选“普通型”

牙膏是刷牙的辅助用品，具有摩擦作用和去除菌斑、清洁抛光牙面、使口腔清爽的作用。

牙膏分为普通牙膏、氟化物牙膏和药物牙膏三大类。如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。加氟牙膏可以防龋齿，但要注意国家规定，加氟牙膏游离氟应在400Pm~1200Pm之间，这对于人体是安全的，且4岁前的儿童不宜使用。

药物牙膏会有一定的抑制致病菌和非致病菌生长的效果，但不宜长久使用，因此建议几种牙膏换着用。

定期洗牙

牙周病的进展大都缓慢，及时发现苗头，可及早延缓牙周病进程。洗牙可以有效清除牙结石、软垢，每半年一次为最佳。

关于刷牙的六个小知识

刷牙前牙膏可以沾水

有传言说如果牙膏沾水，会起很多泡沫，让人误以为已经刷了很久而提早结束刷牙。其实刷牙是一种枯燥的重复活动，不管是否沾水，刷牙时人们都会感觉时间过得快一些。

其实沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿，牙膏在嘴里溶解、发泡，都需要水，虽然口腔里有唾液，但对于敏感型的人，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能会难受甚至掉皮。

注意：一些脱敏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解，刷牙前不宜沾水。

刷牙至少2分钟

我们不算智齿一般有28颗牙，每颗牙有3面要刷，一共84个牙面，2分钟内每个面平均刷不到2秒，并不算长。如果想要达到比较好的刷牙效果，2分钟都未必够。

注意：光凭感觉不可靠，如果没有可计时的电动牙刷，最好以时钟作为计时参考。

刷毛保持斜45度

牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至牙齿和牙龈之间的间隙。刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置，清除牙菌斑较有效。

先从右边开始刷牙

很多人右侧牙齿的牙结石比左侧略多，因为右手拿牙刷时刷右侧会费劲一些，需要注意力更集中，所以最好先刷右边。如果是左撇子，当然就是先从左边开始刷。

牙龈出血更要认真刷

牙龈出血说明牙齿有炎症，越怕出血、越不好好刷牙，炎症就越严重，所以越是出血的地方越要好好刷。刷干净以后，牙龈消炎自然就不会出血了。

注意：如果认真刷一星期还是出血，说明单靠刷牙不能解决问题，可能需要进一步治疗。

漱口水不能替代刷牙

漱口水可以冲走部分软垢，并有一定抗菌作用，减少口腔异味。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周致病菌生长。因此，尽管天天用漱口水，也必须好好刷牙。

整理/珠江时报记者刘浩华