孩子在家上网课 试试这套护眼操

3月起，中小学要在家里上网课了。孩子们的课业学习在逐渐回归正常，但是天天对着电子屏幕，视力会不会受影响？

对此，眼科专家提醒，在家上网课，显示屏的选择也有讲究，最好不要直接用手机看。如果家庭条件允许，可将手机与ipad、电脑、智能电视机等链接，把屏幕适当放大，方便孩子阅读学习。至于眼睛与视屏的距离，要视屏幕大小而定。一般电脑大概距离眼睛两尺左右，以看清晰、舒服为度。

“与在教室上课不同，小朋友要不要戴眼镜上网课？”一般不能一概而论，近视300度左右的小朋友，用电脑上课看得清的话可以不戴眼镜，因为戴眼镜在较近距离看屏幕容易导致视疲劳，可能促使近视度数增加，家长可以让孩子预先体会、确认一下距离和戴不戴眼镜的上课效果，最终选择适宜孩子的方式。

由于视屏闪烁光强，距离近，看久了容易引起眼干、眼疲劳。网课学习除了保持良好坐姿外，专家还建议，要安排好课间休息时间，让眼睛适当放松，家长还可引导孩子上午和下午各做一次眼保健操。

下面推荐这套简单易学的“三个三十”护眼操，但一定要记得洗手后再做：

1.睁闭眼：用力开眼闭眼30次;2.眺望：遥望尽量远处默数30次;3.拉耳廓：揉搓牵拉耳轮30次；以上动作可重复做3～5轮。

除了眼睛要适当休息，专家提醒，孩子还应该适当晒晒太阳。另外，家长切记莫以增加看电视或玩电子产品的时间来嘉奖孩子，避免造成孩子长时间用眼疲劳。

整理/吴泳